今日は久々の
快晴です
気持ちがいいですね～。
そして，金木犀のいい香りが香ってきます。
昨日の記事の「
おにぎりダイエット」ですが
みんな結構，気になってるみたいなので
どんな感じのダイエットなのか書いてみます。
その前にみんな勘違いしてるみたいだけど
僕は σ(^_^;)
すご～く体がしまってたり
筋肉がムキムキだったり
とかではないですよ。 ヽ(;´ω｀)ノ
一時期は体脂肪率が１０％切りそうな時が
２，３年前にありましたが
今現在は，ダイエットしないとヤバいっす
(((゜д゜;)))
って感じじゃないだけです。
では「おにぎりダイエット」の内容を簡単に書くと
朝食 普通にパンとコーヒー （今までと同じ）
昼食 おにぎり１個 と お味噌汁１杯
夕食 おかずは いつものままで
ご飯の量を今までより，少し少なめに。
おにぎりダイエットって自分で名前をつけたけども
おにぎりばっかりとかおにぎりに何かを入れてとか
ではないです。
ただ，昼食のおにぎり１個という当時の自分ではありえない
感じから，そう呼んでるだけです。
ダイエットを始める前は，昼食は外食でもお弁当を買いに行っても
常にご飯は大盛りでした。
自分で入れる時なんて，かなりの大盛りにしてました。
それが，おにぎり１個と味噌汁のみです。
かなり厳しかったです。
夜は，かなり空腹状態での食事ですが
今までよりもご飯を少なめにしました。
最初はつらかったけど，次第に慣れてきました。
一応，３か月でウエスト８ｃｍ，
体重は約８ｋｇ落としたのかな。
それ以降はお昼ごはんの量を一気に元に戻すと
体も元に戻ってしまうので，しばらくそのまま続けてました。
昼食代もうくしね。
それから，今までの約１２年ぐらいは
激しいリバウンドはなかったです。
スノボとかボディーボードとかウェイクボードとかサッカーとか
体を動かしてたのが良かったのかな。
筋トレもよくしてましたね～。
ジムにはいかずに
家で鉄アレーでね。
今は時間がないので筋トレはしてません。
でも，腹筋ぐらいはしときたいですね。
ほな (｀・ω・´)ゞ