炭水化物ダイエット
トレーナーさんに、6WEEKSの血液検査をやっとしたことを伝え、
「意外にもコレステロールと中性脂肪が低いんですよ～。」と話したら、
トレーナーさんには、
「だって、食べすぎた～。やっちゃった～って時も、油ギラギラした物をがっつりじゃなくて、
炭水化物が多いですよね～。」とあんまり意外でもなさそうに言われた。
確かに、油物も大好きだし、から揚げやコロッケも食べるけど、
回転寿司やお好み焼きや焼きそばやパスタとか、炭水化物大好き。。。
ブログにもたまに登場するが、夕飯食べたのに、我慢できなくて
寝る前の食パンたべちゃった～って、トレーナーさんに何回か報告してたし。
やっぱり、炭水化物なんだな～と改めて納得。
TVで、マツコデラックスも、炭水化物ばっかり食べてるって言ってた。
昔、ダイエット専門医に言われたのは、同じ100kcalの食品でも
どんだけ、脂質を含んでいるかが重要。昔の日本人の食事をしなさい。
ご飯と梅干と野菜。油が多いものは食べない。油とるならご飯を2杯食べてもいい。
と言う話を聞いて、さすがにダイエットで、ご飯2杯はダメだろ～と思いながら、その話を聞いてからは、
一番、脂質を気にしてたけど、私は、脂質より炭水化物と甘いものを気をつけなきゃだった。今更（汗）
炭水化物って、お手軽でお腹いっぱいになるし、めんどくさいと思うと
ついつい手が出てしまう。。。
安易な私は、じゃあ、夕飯だけでも炭水化物抜くか～～？！
とも思ったけど、それじゃダメ！！
炭水化物ダイエットのページを改めて納得できる事ばかり！！
http://www10.plala.or.jp/GONSON/tansuikabutu.html
主食を摂らないと、筋肉まで減って代謝が低下して、リバウンドしやすくなる。
炭水化物は、絶対抜いちゃいけないね！！
グリーンスムージーや野菜ジュースダイエットも酵素が取れて、
お手軽だしいいかな～と思ったけど、やっぱり噛む事も重要。
ジュースにするなら、生野菜や果物を沢山食べよ～！！
【炭水化物ダイエット ルール５：食後のデザートをやめて間食にする】の項目！
完全に間違ってた・・・。
間食するなら、食事直後の方が、それも食事とみなしてくれると思ってたけど、
間食で食べた方がいいのね。
う～ん。
結局トレーナーさんにいつも言われていることだ。
栄養素は、どれを欠かしてもダメだから、全部バランスよくとること。
間食したくなったら、フルーツかサラダなら大丈夫！
昨日食事見せたら、サラダは、もっともっと食べてもいいですよ～って言われた。
頭で分っていることを、何かちょっと流行ったりするとそのダイエットに飛びついて、
ちょっと減って、リバウンドの繰り返し。
3食バランスよく食べて、運動して、早寝早起きする。
当たり前のことを当たり前にできれば、太ったりしないはずなんだけど、がんばろ～～。
お昼は、また、毎日パスタにしようかな～と思っているんだけど、
全粒粉のパスタだと、GI値50と普通のパスタのGI値65より低いので、買ってみよ～～。
「意外にもコレステロールと中性脂肪が低いんですよ～。」と話したら、
トレーナーさんには、
「だって、食べすぎた～。やっちゃった～って時も、油ギラギラした物をがっつりじゃなくて、
炭水化物が多いですよね～。」とあんまり意外でもなさそうに言われた。
確かに、油物も大好きだし、から揚げやコロッケも食べるけど、
回転寿司やお好み焼きや焼きそばやパスタとか、炭水化物大好き。。。
ブログにもたまに登場するが、夕飯食べたのに、我慢できなくて
寝る前の食パンたべちゃった～って、トレーナーさんに何回か報告してたし。
やっぱり、炭水化物なんだな～と改めて納得。
TVで、マツコデラックスも、炭水化物ばっかり食べてるって言ってた。
昔、ダイエット専門医に言われたのは、同じ100kcalの食品でも
どんだけ、脂質を含んでいるかが重要。昔の日本人の食事をしなさい。
ご飯と梅干と野菜。油が多いものは食べない。油とるならご飯を2杯食べてもいい。
と言う話を聞いて、さすがにダイエットで、ご飯2杯はダメだろ～と思いながら、その話を聞いてからは、
一番、脂質を気にしてたけど、私は、脂質より炭水化物と甘いものを気をつけなきゃだった。今更（汗）
炭水化物って、お手軽でお腹いっぱいになるし、めんどくさいと思うと
ついつい手が出てしまう。。。
安易な私は、じゃあ、夕飯だけでも炭水化物抜くか～～？！
とも思ったけど、それじゃダメ！！
炭水化物ダイエットのページを改めて納得できる事ばかり！！
http://www10.plala.or.jp/GONSON/tansuikabutu.html
主食を摂らないと、筋肉まで減って代謝が低下して、リバウンドしやすくなる。
炭水化物は、絶対抜いちゃいけないね！！
グリーンスムージーや野菜ジュースダイエットも酵素が取れて、
お手軽だしいいかな～と思ったけど、やっぱり噛む事も重要。
ジュースにするなら、生野菜や果物を沢山食べよ～！！
【炭水化物ダイエット ルール５：食後のデザートをやめて間食にする】の項目！
完全に間違ってた・・・。
間食するなら、食事直後の方が、それも食事とみなしてくれると思ってたけど、
間食で食べた方がいいのね。
う～ん。
結局トレーナーさんにいつも言われていることだ。
栄養素は、どれを欠かしてもダメだから、全部バランスよくとること。
間食したくなったら、フルーツかサラダなら大丈夫！
昨日食事見せたら、サラダは、もっともっと食べてもいいですよ～って言われた。
頭で分っていることを、何かちょっと流行ったりするとそのダイエットに飛びついて、
ちょっと減って、リバウンドの繰り返し。
3食バランスよく食べて、運動して、早寝早起きする。
当たり前のことを当たり前にできれば、太ったりしないはずなんだけど、がんばろ～～。
お昼は、また、毎日パスタにしようかな～と思っているんだけど、
全粒粉のパスタだと、GI値50と普通のパスタのGI値65より低いので、買ってみよ～～。