2011/12/8（木）の記録 5.80kg

あれ？
なんか、急激に増えたけど、急激に減った


今日は、1週間ぶりのパーソナルトレーニング。

ちょっと短めの袖のTシャツだったせいか、
トレーナーさんに、腕のラインが変わってきたといわれた！

やった～
ってまだまだまだまだプヨプヨだけど、、、。最初に比べれば多少は。


先週やったスクワット完璧に忘れてました。
う～～ん。ちゃんとしたフォームは、なかなか難しい。そして、若干ひざが痛くなる・・・

まだ、ちゃんとできないから、トレーナーさん居ないときはやらなくていいと
言われているので、1週間やらないとすぐ忘れるお馬鹿な私。

がんばれ～


あっ前回のバーベルの翌日は、久々に筋肉痛になってしまった。
今日は二回目のバーベルで、フォームもいいですよ～と
言ってもらえて、頑張ったから、明日また筋肉痛かな・・・。






12/8（木）



朝：バイオメトリクス朝食メニュー＋マーマレード＋青汁



昼：うどん（白菜、ニンジン、ネギ、椎茸、ちくわ、卵）




夜：300kcalのおかず、豆腐、サラダ菜、黒豆、ブロッコリー、ミニトマト



間食：みかん（朝食分）




水2L以上：○

運動：パーソナルトレーニング2回目

●ウォーミングアップ（クロス5分）

●ストレッチ

●筋トレ12種

●体幹トレーニング　3種

●有酸素運動（クロス60分）

●ストレッチ

　
万歩計：14,385歩

朝ストレッチ：×

夜ストレッチ：