最近の朝食は
すっかりオートミールになりました
今日は
オートミール大さじ５に
玉ねぎスープと水180mlを600Wで1分50秒
卵はお水を少し入れた小鉢に割り入れて
黄身にお箸でぷつぷつとさして
ラップをして600Wで1分
ちょっと完熟っぽい卵にしました
昨晩の焼き魚、ホッケをほぐして
明太子昆布のトッピング
和風？な感じ
お野菜を入れなかったので
お庭のミニトマトも一緒に✨
とーっても簡単で
栄養たっぷりです
オートミールはクエーカー
とっても使いやすくて
食べやすいです
原材料はオーストリア産の
全粒オーツ分麦で食物繊維たっぷり
オートミールを食べると
食べすぎで1キロ増えても
直ぐに元に戻ります
最近はストレッチもできてないので
オートミールのみで戻っているのかなと
思ってます
とにかくお通じで困らない
食物繊維の他にも
鉄分やビタミンB1など
気になる栄養成分も入っていて
離乳食にも使えるオートミール
ダイエットにもなって
だいたい2キロ減りました
しばらく朝食はオートミールを
続ける予定です