☆しっとり柔らか～★

昨日の晩ご飯は

★鶏ムネ肉のしっとり柔らか味噌漬け

★湯葉としめじのお吸い物

★じゃがいもの鶏そぼろあんかけ

★蒸し海老　

★ほうれん草のおひたし

でした

この鶏ムネ肉

本当にびっくりするくらい柔らかくって味がしゅんでておいしーーーん

ムネ肉やしヘルシーやし安いし是非ためしてーーーー

【鶏ムネ肉の超しっとり柔らか味噌漬け】

鶏ムネ肉　１枚

味噌　大１

みりん　小２

はちみつ　小１

酒　大１

①鶏ムネ肉をフォークで沢山両面にプスプス刺す。

②ビニール袋に調味料を入れ　①の鶏肉を入れて

もみもみ。

③３時間くらい冷蔵庫で休ませる

④オーブントースターで１０分～１５分焼く

（こげないようにこげ始めたらアルミ箔を上からかぶせる）

※うちはとちゅうで焦げないようにワットさげました

簡単出来上がり

お好みで　食べるラー油とかつけてもおいしそーー

味はしっかりしゅんでますが、濃い味がすきな人は調味料足して

べったり塗って焼いても

油も一切つかってないしヘルシーー(°∀°)b

湯葉　好き

じゃがいもの鶏そぼろあんは　息子ちゃんも食べれるしーーと思って

蒸し海老は　ルクエでね

私、ホンマ　ルクエお世話になってるわーーー

ルクエさまさま(｡･ω･)ﾉﾞ

海老６匹

長ネギ半分

しいたけ　１こ

海老背わたとって　長ネギとしいたけは適当にカット

ルクエに上記を入れて　水ちょっと入れて　レンジ強４分

できたら水切って　バター小１　ポン酢　大１入れて味付け

簡単すぎ・・・・

おいし

ルクエってあと１品困った時良いよねーーー

なんやかんや　買ってよかったわ