おはようございます様〜
昨日はパーソナルトレーニングだったので、子供達は実家に置いたまま、電車に乗ってパーソナルトレーニング行ってきました
阪急電車乗るの久しぶり
で、行きも帰りも少し前の駅で降りて歩いたわ
凄くない？笑
体重は５４.６なんだけどね、体脂肪よ。
アタクシったら開始当初
３３%あったじゃない？笑
それがこの数週間で３%落ちまして
３０%になったのです！！
トレーナーさんも
「これは凄い。僕たちは体重はあまり見ていない、体脂肪率を見ているのですが、１ヶ月で３%はかなり努力している証です、素晴らしい」と褒められたわ！！
なんせ毎日１０キロ目標に歩いてるから
ご飯は相変わらず、基本はお魚、あとは胸肉、ささみ。納豆、味噌汁、サラダ。そんな感じ。
間食はしていない。（偉すぎて泣くわ）
でもね、そんな苦痛じゃないの！！
食べてるから！！
お菓子とか毎日食べてたけど、今はお砂糖自体取ってない感じだけど、慣れたら何ともないねただパン屋さんの前を通る時だけ「クゥーーー美味しそうおおおーーー」ってなるけど。笑
アタクシの通うパーソナルはそんな厳しくないので何を食べてはいけないとかは言われない。甘い物もどうしても食べたくなったら１４時から１６時の間なら食べても良しって言われてんのよ
シュークリームなら良いって言われたんだけど。
シュークリーム？！
って思いません？！
アタクシはダブルクリーム（カスタードと生クリーム）のビッグシュー食べて良いの？！
って思ったんだけれど、娘が冷ややかな目で
んなわけない。
カスカスのプチシュー１個やろ
って言うので、まぁせやろなーと思ったけど wwでも食べて良いって聞くと勇気が湧くわよねー笑
トレーニングは６０分。
このブラジリアンスクワット
初回は６回で倒れ込んだけど、今回は１０回×３セット出来た（今日は凄まじい筋肉痛）あとはお尻のトレーニング、背中、腕。
基本的には自重。
このパーソナルは終わった後に自分で継続出来るようにお食事も「自然に食べてるからそのまま継続」ってのを目指してるし、筋トレも家で出来るように基本は自重。アタクシは終わったら前のジムに戻るのでマシーンの使い方も教えてもらいつつだけど
自重でも毎回動けないほどの筋肉痛が来るので、アタクシは自重で十分かも
１時間みっちりやって、プロテイン飲んで、電車に乗って宝塚まで帰って、疲れすぎて９時には寝たわ
笑
家事をしないって楽だよね！！
いつもはアタクシだけお魚で家族は別メニュー（娘が魚嫌い）なんだけれど、実家は作ってくれるしさぁ〜美味しいしね！！
昨日、夕食の時にオトンに
「孫たちがいてくれたら華やかで毎日が楽しいなぁ〜♡
なぁ、お前さ。
離婚して帰って来いよ！！」
って言ってたわ。笑
そんなオトンにアタクシはなんて言ったと思う？
それええやん♡
考えとくわ
です！！笑
ほな今日は犬３匹連れて武庫川沿い１０キロ歩いてくるわー
これ深くかぶれてオススメ
歩く時は最近は日傘じゃなくて帽子
バッグと服はアークテリックス。
昨日は風が強くて寒かったのでダウン着たわ
今日はね、特に予定なしだから、
これ読むわ。
これ流行ってるみたいなので。笑
じゃねーーー皆様も楽しい祝日を
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