おっはよーござぁぁーーまぁーーす！！
米国株エヌビディア、好決算でしたね！！
今夜上がれば利確しようかな
昨日やっとこせ行ってきました！！
ライザッ○！！
いや、ライザップでは無いんですけど、
短期間で
大金払って
痩せる
パーソナルトレーニングなので、ライザッ○と同じなのです。
今後は「パーソナルトレーニング」と書きましょうかね
とにかく行ってきたのです、そして入会してきましたぁぁーーー！！支払いも済ませましたぁぁ！！！
２ヶ月、週に２回（１６回）コースで入会金とか入れてざっと２０万ちょいくらいでしたライザップよりはお安い。
そして今後パーソナルトレーニングに通いたいと思う人の参考になりますように、アタクシの痩せていく過程（痩せなかった過程？笑）をより分かりやすくするために、屈辱的ではあるが、アタクシの体脂肪を公開するわ
笑
身長１５５センチやと思ってたら伸びてたわ。
159㎝
56キロ（wow！！）
体脂肪率、なんと驚きの
３３%です！！
デーーーーーーーーーブ！！！
３３%は肥満です。軽度の肥満と肥満の中間。
アタクシね、よく着画を載せてますでしょ？
これアタクシなんですけど、加工はしてないです。
背景ぼかしてるだけ。
体脂肪率３３%には見えなくないです？
（え？見える？笑）
そのパーソナルのトレーナーの人も問診票に書いたアタクシの体重と体脂肪率を見て「手首も首も足首も細いし、そんなあります？」って言ったんですけど、体組織計測のやつに乗ったら体脂肪率３３%やったもんで
絶句してましたよねww
服選びが上手なのか痩せて見えるのです。
そして目標体重は５２キロ、あわよくば４０キロ台。体脂肪率を２５%（標準値）に落とす。
これを目標に２ヶ月から３ヶ月で目指します！！
まずですね、アタクシはジムに通ってますでしょ？
ゴルフも登山もやりますし、体は動かしてますし、運動は嫌いじゃない。
じゃあなぜデブなのか。
食べ過ぎ
これのみです。
だから痩せやすいのだとトレーナーさんは仰いましたこれだけ運動してて、野菜中心の食生活だったら何したら痩せるのか、まずそこから模索しないといけないけれど、アタクシの場合は
脂質おばけの食生活が原因
と分かりきってますのでねww
ちなみにアタクシの好きな食べ物は、男子高校生の好物と大体同じです。唐揚げ、豚カツ、ラーメン、焼肉ww
糖質というよりむしろ脂質で太ってるのよ
なので食事を改善して、最初の１ヶ月は食事で減量、その間は筋トレ週１、ある程度体重落ちたらガチの筋トレ週２、余裕があればボディメイクまでやろうという計画です（計１６回。期間延長するかもだけど）
そんなアタクシ、昨日のお昼ご飯
ざる蕎麦。
生まれて初めての天ぷら無し！笑
いつもは大エビ天ざるですけど、ざる蕎麦のみ！！
偉すぎない？！素晴らしいでしょ？！ね？！
アタクシの食事の改善点はまず朝ごはんのパンをやめる。小さいおにぎりならオッケー。あとは野菜とか味噌汁とか。
昼ご飯は大体外食なんだけれど、これからは和食を選ぶ。焼き魚とかお刺身とか、あとお蕎麦とか。
晩御飯は
これを取っているので、変わらずこれらを中心にバランス良く食べる。（白米を玄米少量にする）
間食もどうしても小腹が空く時は高カカオチョコレートとかナッツとか食べる。
白米も適量なら食べて良いみたいだし、完全に糖質と脂質カットする方法じゃないので、ストレスも少なそう
でも思うように落ちなかったら糖質をカットするみたいだけどねーー
体験だったので筋トレとヒットトレーニング？ってのもやったんだけど、筋トレはね、自重のスクワットとか下半身のやつやったけど、やっぱフォームが正しいと凄いプルプル震えるくらいになる。笑
普段の筋トレは自分に甘々な筋トレだから、イマイチ効果出てないのかもなあ〜と思った翌日の筋肉痛のレベルがやはり違ったわ
アタクシは割と運動神経もよくて体も硬くない
動けるデブ
なんで、筋トレフォームも早々に覚えて、ヒットトレーニングもついていけたわ
短時間だったけど汗だくになったし、これは本当キツくて一人じゃ無理。監視されてないとサボると思う。笑
でもこの運動は問題なく出来そう。
問題は食事だね〜
あとは全部の食事をトレーナーと栄養士とダイエットアドバイザーとの４人のグループラインに送ってアドバイス貰うんだって
アタクシ田舎に住んでるもんでこういうジムが無いんですよね、前住んでた場所のパーソナルトレーニングの所もそうでしたけど、とにかく人気。なかなか予約が取れないので初回は３月頭、それから週１か２。春休みを跨ぐので子供達を留守番させてガチ筋トレに通います笑
初回までに少し体重落として行けたら良いなと思う
アタクシの
大枚叩いて
ダイエットして
痩せて
リバウンドして
元より太った
というストーリーの始まりでございます！！笑
定期的に過程を上げていくわね
今日はのっけから友達とランチ、そして三連休という苦行だけれど、まぁ３月５日スタートだから（え？）まぁまぁまぁまぁ！！（え？）
じゃねーーー（え？ww）
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