こんにちは♡
口角とコミュ力で“愛されジカラ”をアップする、
美ハッピーライフプロデューサーのCHICCAです♪
世の中の女性たちをもっとキレイに、幸せにしたい！
仕事も家事も育児もおしゃれも、
頑張らずにうまくいく
『美ハッピーライフ』メソッドを提供しています。
☑誰からも愛される魅力的な外見の作り方
☑対人ストレスから解放されるコミュニケーション・テクニック
☑しなやかにハッピーに生きるための思考術・時間管理術
☑こころトキメク、ハッピーな日々の暮らし方
ただいま、4時起き生活を
絶賛継続中です！
こういうと皆の反応は「ありえない！うそでしょ？」ってくらい驚かれます。
そうですよね～
4時に起きるなんて、以前の私にも考えられなかったです。
子供がいない頃は休みの日は昼近くまで寝ていたし、
やっぱり朝はできる限り寝ていたい、
そんなタイプでした。
現在、5歳息子、3歳の娘のママで、
フルタイム勤務、通勤も往復1時間。
朝は自分の身支度と、洗濯物を畳む、朝ご飯の準備、保育園の支度、夕飯のご飯をセットして・・・
仕事もお迎えの時間があるので
終わっていなくても強制終了。
家で片付けようと仕事を持ち帰ることもしばしば。
帰宅後は、子供のお風呂、家事、片付けに追われ、
寝かしつけも、早く寝ない子供にイライラ。
寝かしつけてからやろうと思った仕事があっても、子供と寝落ち・・・。
朝起きてヤバイと焦る、後悔する。
また、子供を寝かしつけた後に仕事をやりはじめ、
いい調子で深夜まで夜更かし。
仕事は片付いたが、翌朝が起きるのが辛い。
しだいに、体調もすぐれず…
いつも疲れがとれない…
時間がない…と嘆いていました。
ところが、4時起き生活。
すごい調子がいいです
4時起きのメリットを３つあげてみました！
①疲れがたまらない
睡眠のゴールデンタイムといわれる午後10時～午前2時。
この時間はメラトニンという、身体の修復、強化、再生に使う代謝エネルギーを増やす物質がふえるのだそうです。
つまり、身体のメンテナンスタイム。
そのせいか、身体の疲れやだるさが減って、思考もクリアなんです。体調も、もちろんお肌の調子もよい♡
② 時間に追われることが減った
「睡眠時間を削って時間を捻出する」
という考えをやめました
悲しいことに、40歳を過ぎると無理がきかないのも正直なところ
朝4時起きを前提にすると、
夜は21時半ごろになると自然に眠たくなります。
これは子供たちが寝る時間なので一石二鳥。
家事も21時半までにやることを終わらせる！と割り切って、最低限のことしかしません。
朝4時～7時の3時間は自分のためだけの時間
帰宅後19～22時はやることだけやり寝る
そうすると自然と、この時間の中で
・やるべきこと
・やらなくてもいいこと
・いつやるかのタイミング
が明確になります。
シンプルです。シンプルなことは継続しやすい、ということも学びました！
③ ストレスが減った
朝の1時間は夜の3時間といわれるほど、朝の時間は効率がよいそうです。
私の朝時間は3時間なので、
なんと、夜の9時間分も使える計算に！
すごくないですか？(笑)
朝起きてすぐは、思考もスッキリしているので、
そしてすごく集中できます。
子供にも、主人にも誰にも邪魔されない、
自分だけの時間。
この時間があるからこそ、時間にも気持ちにも余裕ができて、ストレスが減ったと思います。
4時起き、いい感じです♡
では、私がなぜ4時起きするのか？
4時起きするための工夫も一緒に次回ご紹介しま～す。
最後までお読みくださりありがとうございます。
今日もハッピーな1日でありますように