加圧トレ☆

昨日・・・・・

ひっさびさに加圧トレやってきました

新人トレーナーさんが入るので

研修人員・・・

ボスに言わせると私ったら

「猫背で肩こりの筋肉無し」

事実だから仕方あるまい・・・

そんな人の場合のトレーニング開始

まずは腹筋・・・

肩こりでまだ腹筋が鍛えられてない人は

一般的な腹筋（頭に手を当てて起き上がるアレ）は

よろしくないみたいです

肩に力がはいってしまい　かえって肩こりひどくなるんだって

私も１０回やったら　　肩がイタタ・・・でした

下半身を使っての腹筋をしたあと

ベルトをまいて数種類トレーニング

ハハ頑張った

ベルトをはずしたら

でたぁ～

点状出血

わかりますか？

赤い斑点のような点々

ほぼ１年ぶりだったからまっかっか

普段使われていなかった血管に血が巡るために出るこの斑点

痛くも痒くもないんだけど見た目が結構グロい・・・

血管が目を覚ました～ってハハは大喜びですわ

手首や手の甲まで結構でたよ

日焼け後みたい

いやぁ　普通　

加圧の後筋肉痛にならないんだけど

腹筋が効いたのか

筋肉痛のハハです

背筋も腹筋も鍛えましょう と

ボスからだけでなく

ほかのトレーナーさんからも言われているので

頑張って改善するよ

長年の猫背とさよならできるかな・・・

今日は休みでよかったぁ～

腹筋やらなきゃ

ハハ