ちょっと遅れたけど10月のまとめです。
10月振り返り
月間走行距離 134km
ラン11回
ポイント 8回
10/3 1000m×18本@400〜411
10/6 5200mPR@428
10/11 5000mPR+1000@423+356
10/13 7000mPR@428
10/20 3000-2000@418-405
10/25 15kmjog+800m×3@304.301.301
10/27 8000mPR@424
10/31 15kmjog+800m×3@301.301.300
ロングjog 2回
10/9 20kmjog
10/15 21kmjog（クロカン）
まだ完治していないので毎日は走れません
（週2〜3回）
左膝の骨壊死+半月板断裂からもう2年。
この2年痛みを感じない日は1日もありませんでした。
毎日なにかしらの動きで痛みを感じる生活。
それでも少しずつ左脚が使えるようになってきたので走れるペースは上がってきました。
パーソナル筋トレしてくれている整骨院の先生からも左脚の筋肉がついてきたと言われたので少しずつ左右差もなくなってきてるかな。
筋トレは左脚の筋肉を肥大化させるよりは使えなくなってる筋肉を使えるようにするための筋トレ。
完治してくれれば一気にブランクを取り戻す練習ができるのに。
でもしょうがない。
身体の20%が使えないなら残りの80%を最大限に使うしかない。
昨日は15kmjogしてから
800m×3本@301-301-300（3'46〜45/km）
今日は水曜練習会
8000mPR＋1000m
私はペース走だけ。
昨日走ってるのでいつもより左脚が痛かったけど、
じゅんちゃんが引っ張ってくれたので余裕持って走れました。（じゅんちゃんありがとう
）
）手術以外のやれる治療はこの2年間たくさんやったから、あとは自分の脚を信じて必ず完全復帰します。