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初めましてのあなたも、
ずっと見てくれてるあなたも——
今日も遊びに来てくれて、
ありがとうございます💖
夢と魔法のビジネスセラピスト
わたなべ いとこです🕊️✨
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今日は、最近あらためて腑に落ちた
「自分の内側の整え方」について書いてみます
💖「自分をご機嫌にする」って、どういうこと？
「自分をご機嫌にしてあげよう」
「まずは自分を満たそう」
これ、私自身もずっと言ってきたし、
いろんなところで聞いてきた言葉です
でも正直、昔の私は
「じゃあ具体的にどうすればいいの？」が分からなくて
一瞬は気分が上がったように感じても
結局また同じ場所に戻ってしまう
「私、できてないのかな…？」
そんなふうに自分を責めてしまうことも
よくありました
「お姫様のように扱う」という学び
実は、私、昨年末から…
奥田フローラさんの
「発幸力®アルケミスト講座」受講中です🌷
その中で出会った
「自分をお姫様のように扱う」
という表現が、
とても印象的で心に残りました
学びの中で
これまで点だった気づきが
少しずつ線になっていくような感覚があって
今回の気づきもその延長線上にあります
感情は“一気に上げなくていい”
私があらためて感じたのは
感情は、一気に上げなくていいということ
むしろ一気に上げようとすると
苦しくなったり
「できない自分」を
責めてしまったりします
大切なのは
今いる場所から
ほんの一段階だけ上に行くこと
自分をご機嫌にする“小さな単位”の行動
では、そのために何をするのか
それは無理やりポジティブになることでも
「感謝しなきゃ！」と
自分に言い聞かせることでもありません
たとえば——
☕ 少し休む
😴 お昼寝をする
📖 好きな本を数ページ読む
🌿 深呼吸して体をゆるめる
そんな、安心・リラックス・小さな喜びに
つながる行動を“小さな単位”で
やってみること
フローラさんはこれを
「自分をお姫様のように扱う」
と表現されていて
それがとても素敵だなと思いました
私の中で生まれたもうひとつの言葉
その言葉をきっかけに
私は「自分をダイヤモンドのように丁重に扱いたい」と
思うようになりました💎
急かさない
無理をさせない
ちゃんと気持ちを聞いてあげる
それは甘やかしではなく
自分の内側を整えるための
丁寧な関わり方
今日の気づきの言葉
そして、いちばん心に残った気づきを
言葉にするなら——
✨「今、自分をご機嫌にするなら、どんな5分にする？」✨
何をすべきかでも
どうなりたいかでもなくて
「今の私が、少しホッとする5分は何？」
そんなふうに、自分の心（本音）に聞いてみる
もし今、少し疲れているなら
その答えはとっても小さくていい
コーヒーをゆっくり味わう
子どもの寝顔をながめる
音楽を一曲だけ聴く
部屋の明かりを落として深呼吸
そんな「小さな5分」が、
きっと感情を一段階上にそっと運んでくれる
私はそんな風に感じています
そして今日も、自分を丁寧に扱う「5分」を大切に
あなたなら
「今、自分をご機嫌にする5分」
どんな時間にしますか？💖
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました🕊️✨
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