昨日久しぶりにジムへ。
もう暑いわ、メンタルボロボロやし、最悪
とにかく顔汗がダラダラ。しかも汗がメガネに溜まる。めんどくさいったら。
汗拭きながらそれでも頑張りましたよー！
スモウデッドリフトとかワイドスクワット、ななめ懸垂、ベンチプレス等等。
レッグプレスも片足でがんばってみた！
やっぱりジムでしかできないトレーニングは効くなぁ。
腕も三頭、二頭やりました。
いつもとは違うやり方でね（マッスルグリルさんの動画を参考に）
結果。
今朝筋肉痛♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
三頭と尻。
もう少し強烈に来て欲しかったけど。
私は広背筋が弱い、というかいまいちちゃんと使えている気がしなくて。
どうしても僧帽筋や脊柱起立筋とかに逃げてしまう。
もっと効率よく広背筋に効かせる方法ないのかな？と悩みつつ、動画を探していました。
で、こちらを見つけました。
私が気になったのは、収縮ばかりして、ストレッチを疎かにしていたこと。
ラットプルとかでストレッチしようとすると肩が上がってしまうんです。
だからちゃんとしてなかった。
で、我が家のダンベルでワンハンドローイングやってみた。
床に着くくらいストレッチして。
そうしたら、これまた♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
背中に初めて味わうような違和感！
ダンベルは１１キロですが、効いたかも！
ちょっとユニツリーパンプでいろいろ試してみようかな？ユニツリーパンプだったら最高２０キロだからね。
背中強くして、懸垂がんばるぞ！
