7月27日練習会♪バースデー♪♪

TEAM疾走天使♪水曜練習会！！

今回は、月一恒例のタイムトライアルでーす☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

参加人数も多いですね〜( ´ ▽ ` )ﾉ♪

※Tさんは早退の為、右上に。笑

ビジターさんも3名♪♪

気合い入れていきますよ〜〜＼(^o^)／

5kmか10kmを選んでいただき、ウォーミングアップ後をして〜〜

いざ！スタート！！！

勢いありますねー！！

いってらっしゃ〜〜い（≧∇≦）

850m周回コースを

6周(5kmの部)

12周(10kmの部)

で行います(^-^)/

今回は人数が多いので、ラップタイム取るのに必死でした(ﾟoﾟ;;笑

結果は、先月よりタイム更新した方がチラホラ！

暑い時期で練習やり辛いですが、定期的にタイム計ってモチベーション維持していきましょうねー！（≧∇≦）

おまけ♪♪

この日はTEAM疾走天使のボスキャラ？笑

Tさんの誕生日でしたー（≧∇≦）

あ、何もプレゼント用意してない…（；￣ェ￣）

と思ってたら〜〜

困った時は、、、

S社長にマカチョーケー！笑

ぬぁ〜〜んと、偶然にもマンゴーの差し入れが！！

こんなに立派なマンゴー♡

Tさんに一つプレゼント☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

あとは、欲しい人のジャンケン争奪戦！！笑

ちびくろ、一番最初に負けました。笑

Tさん、誕生日おめでとうございましたー！

※今回、早退理由は家族がケーキを早く食べたいとのことだったので(・ω・)笑

そして練習終了後に、しな〜っとYさんからのお土産が。。。笑

夢の国の視察だそうです(￣▽￣)笑

Yさん、ありがとうございましたー（≧∇≦）

さぁ、来週は8月だー！

7月20日練習会♪大人のスキップ♪♪

7月20日の練習会〜〜＼(^o^)／

この日は〜〜

◯満月◯

って、ことで月明かりに照らされる中での素敵な練習会でしたね＼(^o^)／

そして練習内容も素敵でしたよ(￣▽￣)笑

満月の日はパワーに満ち溢れますからね〜〜ψ(｀∇´)ψ♪

こんな感じで集まりました〜〜♪

満月パワー(￣▽￣)))

さぁ、素敵な練習内容はコチラ！

・反復横とび

・スキップ

・5000mビルドアップ走

を行いましたー♪(´ε｀ )

先ずは850mアップjogしてからの〜ストレッチ♪

体を目覚めさせて動きやすくする為に…

よしっ！反復横とびやろう！笑

突然の思いつき(笑)

ではないですが、体幹や下半身の安定性のチェックやトレーニングも兼ねてやってみました！

段々疲れてきて動きが崩れたりよくわかんなくなってきたりと…笑

だって1分間もやりましたもん。笑

一気に体がアップアップ！！

反復横とびなんて、学生以来！？笑

結構ハードでしたね！

そして今回、ちびくろがやりたかったのは〜〜

スキップ♪♪♪

(￣◇￣;)

これは、かなり良いトレーニングなります！！

スムーズに走る為には、なるべく支点を上にもっていくことが大事☆

おヘソの位置を上げる！っていう感覚です(*^^*)

大きな動作でスキップをすることによって、体幹が鍛えられて軸がブレないようになり、おヘソの位置を上に引き上げることができます☆

そうすると、腰の位置も上がり、お尻やモモを使えるようになり疲れにくい走りができるようになります(^-^)/

あと、スキップの動きで脚のバネを鍛えれば、スピードも出しやすくなりますね！

…なんか、いいことづくめやん∑(ﾟДﾟ)

ということで〜〜、、、

スキップ♪

スキップ♪

スキップ♪

スキップ♪

スキップ♪

ちーーーん。。。

※Mさん、いつもありがとうございます。笑

みなさん、グロッキー(笑)

スキップって、こんなにキツイの！？((((；ﾟДﾟ)))))))

子供の頃はよく軽々とスキップしてたのに…

大人のスキップ、かなりトレーニングになりますね(ﾟoﾟ;;

息も上がって、いい感じにビルトアップ走に向けてウォーミングアップできたかな？(￣▽￣)

ん？疲れた？

いやいやいやいや|(￣3￣)|

さぁさぁ、いきますよ〜〜(笑)

5000mビルトアップ走！

1周850m使って、6周します！

実際は5.1kmですね☆

1周ごとに10秒ずつ縮めていきますp(^_^)q

マラソンの後半でも粘れる体づくりです！！

今回は、来月に北海道マラソンを控えているTさんのペーサーでちびくろも走りました(=´∀｀)人(´∀｀=)

鬼コーチ？(・ω・)ノ

ノンノン♡笑

Tさん、かなり根性ありましたよ〜〜！

うまくビルトアップでき、ラストはかなり上げました！

そして、初の5kmを30分切りできました！

素晴らしい！！！

この調子で北海道マラソンで自己ベストいけるかな〜〜？（≧∇≦）

楽しみですね！

他の皆さんは、うまくビルトアップできた方や、序盤スピード出し過ぎて逆にビルドダウンという方もいたり〜とヽ(；▽；)ノ

でも、ラスト1周はみなさん上げれました！

結果…

ちーーーん。笑

汗ダラダラ！！

お疲れ様でしたーヽ(；▽；)ノ

ビルトアップ走、またやっていきましょうね！

満月に照らされて♡

来週はタイムトライアルですよー♪(´ε｀ )

7月13日練習会♪◯◯披露♡

はーい＼(^o^)／

7月13日の水曜練習会でーす♪(´ε｀ )

一週間、あっという間ですね〜(ﾟoﾟ;;

今回はこんな感じで集まりました〜☆

写真には写ってませんが、体験で参加された方もいらっしゃいましたー＼(^o^)／

おNEWのチームTシャツ着用しましたよ〜☆

やはり蛍光ピンク目立ちますな〜(￣▽￣)

ちなみに、、、

こんな感じで、左袖に好きな言葉や名前など入れられます♡

エヘヘ(￣▽￣)

さてさて、練習内容ですが〜〜

＊筋トレ3種

＊坂道エンドレスラン

を行いました〜*\(^o^)/*

筋トレは、先週も行なった

ランジウォーキングとワイドスクワット！

あとは、脚上げ腹筋！

※写真無し(^^;;

はーい、もちろんみなさんには今回もヒーヒー言ってもらいましたよ〜(￣▽￣)笑

土台をしっかり作らないと〜♪

筋トレしっかりした後は、、、

お久しぶりの

坂道エンドレスラン♡

公園内にある、橋を使って上り下りを走り続けます笑

今回は20分間頑張ってもらいましょう！

往復約600mを繰り返し走りまくる…

沖縄のマラソン大会は起伏のあるので、坂道に強くならなければ！

皆さん、真剣！

まだ余力があるように感じたので(←えっ？(￣▽￣)笑)

プラス5分〜〜ψ(｀∇´)ψ♪

みなさん、最後まで走りきりましたー！

結果。。。

ちーーーーん。。。

2週間ぶりに走ったMさん…

いつも良いリアクションありがとうございます。笑

個人のレベルに合わせてしっかり練習できましたかな？(*^^*)

それは翌日からのご自身の体が教えてくれるでしょう(￣▽￣)笑

※ほぼ皆さんから筋肉痛報告ありやした笑

みんなでやればキツイことも楽しく(？)できますね！o(｀ω´ )o

ちびくろも今回はみなさんと一緒にこなしました〜( ´ ▽ ` )ﾉ

はーい、筋肉痛でーす笑笑

ではでは、また来週の水曜日〜〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ビジターさん、初回体験は無料でーす(^-^)/

☆おまけ☆

今回、初披露した生足ショートパンツの◯◯◯さん♡

白バージョンTシャツいいね！

このパンツは女子メンバーでおソロ☆

本人希望で顔隠し(笑)

走って、自身もつきましたねー*\(^o^)/*

もう、夏はバリバリ露出しましょう！！笑