はーい＼(^o^)／
7月13日の水曜練習会でーす♪(´ε｀ )
一週間、あっという間ですね〜(ﾟoﾟ;;
今回はこんな感じで集まりました〜☆
写真には写ってませんが、体験で参加された方もいらっしゃいましたー＼(^o^)／
おNEWのチームTシャツ着用しましたよ〜☆
やはり蛍光ピンク目立ちますな〜(￣▽￣)
ちなみに、、、
こんな感じで、左袖に好きな言葉や名前など入れられます♡
エヘヘ(￣▽￣)
さてさて、練習内容ですが〜〜
＊筋トレ3種
＊坂道エンドレスラン
を行いました〜*\(^o^)/*
筋トレは、先週も行なった
ランジウォーキングとワイドスクワット！
あとは、脚上げ腹筋！
※写真無し(^^;;
はーい、もちろんみなさんには今回もヒーヒー言ってもらいましたよ〜(￣▽￣)笑
土台をしっかり作らないと〜♪
筋トレしっかりした後は、、、
お久しぶりの
坂道エンドレスラン♡
公園内にある、橋を使って上り下りを走り続けます笑
今回は20分間頑張ってもらいましょう！
往復約600mを繰り返し走りまくる…
沖縄のマラソン大会は起伏のあるので、坂道に強くならなければ！
皆さん、真剣！
まだ余力があるように感じたので(←えっ？(￣▽￣)笑)
プラス5分〜〜ψ(｀∇´)ψ♪
みなさん、最後まで走りきりましたー！
結果。。。
ちーーーーん。。。
2週間ぶりに走ったMさん…
いつも良いリアクションありがとうございます。笑
個人のレベルに合わせてしっかり練習できましたかな？(*^^*)
それは翌日からのご自身の体が教えてくれるでしょう(￣▽￣)笑
※ほぼ皆さんから筋肉痛報告ありやした笑
みんなでやればキツイことも楽しく(？)できますね！o(｀ω´ )o
ちびくろも今回はみなさんと一緒にこなしました〜( ´ ▽ ` )ﾉ
はーい、筋肉痛でーす笑笑
ではでは、また来週の水曜日〜〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ビジターさん、初回体験は無料でーす(^-^)/
☆おまけ☆
今回、初披露した生足ショートパンツの◯◯◯さん♡
白バージョンTシャツいいね！
このパンツは女子メンバーでおソロ☆
本人希望で顔隠し(笑)
走って、自身もつきましたねー*\(^o^)/*
もう、夏はバリバリ露出しましょう！！笑