やっぱり眠れない・・・
どうしてだろう
もう日が昇ってしまう
不眠の解消法で調べてみると、ストレスからくる不眠にはアロマがいいみたいです
ストレスが原因と思われる不眠には、脳の興奮状態を鎮め、心が落ち着けることが必要です。
そこで今回は心を穏やかにする効果の高いアロマセラピー（芳香療法）、眠りを誘うエッセンシャルオイル（精油）を紹介します。
・ クラリセージ⇒神経の緊張を鎮める
・ サンダルウッド⇒緊張を和らげる
・ スィートオレンジ⇒不安や緊張をほぐす
・ ネロリ⇒心を穏やかにして安眠を促す
・ ベルガモット⇒心や動揺を落ち着かせる
・ ラベンダー⇒心地よい眠りを指そう
・ カモミール⇒気苦労を軽くする
これらのオイルを使って芳香浴や半身浴をするのがオススメです！芳香浴では、アロマライトにお好みの精油を5滴入れて、寝室をアロマの香りで満たしてリラックスし眠りにつきやすい環境にします。
今度こんな夜が続いたら試してみようかなと思います
それでは更新です
ぽっちとな●Y(>_<、)Y