内観ノートって
通常1冊にする人も多いかも・・・
ある時期、
全く内観が出来なかったことがあった
そんなとき
ノートを2種類にしてみた
1冊は、ネガティブノート
自分のネガティブのパターンを知ると
どんなことにイライラしているかなど
知ることができる
また、ネガティブな思いを書き出していると
だんだん飽きてきて
前に進むのが速くなった
もう1冊は、うまくいったノート
このノートを見ると
うまくいったことや
嬉しかったことなど
このノートを見ると
自分の気持ちが
よい状態になりやすいため！
楽しかったことなど
写真を貼って
一目で自分のことを
自分で大好き！と
思えるようにするため！
ネガティブになっているとき
どうしても、
そこの部分が拡大しがち！
自分が大事な存在で
愛されていることすら
忘れてしまいがちになることがある
でも、このノートを見ると
一目で思い出せる！
私の大好きな人たちからもらった
大事な言葉なども
書き残すことで
この人たちの中にいると
自分が自分らしくいられる！
などを簡単に思い出せるようにするため！
このように
ノートを2つにわけることで
ノートを書くことが
とても楽しくなったし
気持の安定が図れるようになった！