やってきたきた夏太り+↓+←

冬より夏の方が体重が増えてしまって困り中な私…。冬は太らないんだけどなぁ
最高、5キロ増やしたことがあります…ひと夏で(~_~)皆さん驚いたでしょ笑

夏の方が基礎代謝が下がってしまうそうで、その上に、エアコン、外と中の気温差、冷たい飲み物、アイス、そうめん等の麺類、寝不足、アルコール摂取、シャワーのみの入浴、などによって、代謝が落ちているそうです。そして、自分が思っている以上に身体は冷えているそうですよー
また、汗をかいているから運動しなくても良い、という勘違いも体重の増加に拍車をかけているそうです。私も前まではそう思ってました。

冷たいものばかり食べず、温かいものも食べて、定期的な運動で汗をかき、半身浴で身体を温めることが大切だと私は思っているので、今年の夏こそは体重を増やさないように対策を立てました。

１、２日に一度の夜散歩(一時間)
２、アイスは毎日食べない

４、水分補給は常温の水で

５、１日一回は汁物を食べる

これを実行していこうと思っております。運よく身体が引き締まったらなぁと思っております。
ちなみに今日のダイエット的夕御飯です野菜ときのこ中心のメニューで、たんぱく質は生卵としらす、炭水化物は十六穀ご飯でした




皆さんは、どういった健康法を実践されていますか
今年の夏は節電による熱中症、体調不良に気をつけていきましょうね