小６男子から届いた恐怖のLINE
自己紹介
日記代わりに始めた
ダイエットと日々の記録を
書き留めるブログです
私はこんなヒト
バドミントンとw-inds.とDEENが好きな
155㎝アラフォー 小６男子ママ
物心付いたときからずっとガチムチ
人生一回くらいは
スリムになってみたいのと
痩せたい脳からの卒業
を目指して
ダイエット(生活改善)中です
昨日ね
ぼっちゃんとダンナは2人でゲーセンにお出かけでした
そこからご飯食べに行って
銭湯行って
ってのがいつものコース
その間私は優雅にフリータイム
(~▽~＠)♪♪♪
…のはずなんですけど
なん…だって…？？
自分を甘やかせたこと
目標 : 頑張らない
お風呂にスマホ持ち込んでない
寝る前のマッサージ
振り返り
痩せる食事と太らない食事って違うらしい
え？まじ？
うちが最近太りはしないけど痩せもしないのはそういうこと？
気になるから本かってみよかな…
意識すること
- 健康やダイエットのためにやったほうがいいからやろう
と考えてやってないか振り返る(やりたい気持ちでやる) - 液体まで噛み砕く
- 早く寝る
今朝の体重
朝の状態
睡眠時間
0時ー5時50分
ぼっちゃんに、とんとんとおこされました
朝トレのやる気
あり
寝れた感
あり ただ時間が短い
むくみ
指輪抜ける
顔の感じ
浮腫み そんなにない
お通じ
しっかり 臭い なし
野菜パワー？
朝の空腹感
あり
起きるときから
空腹時の運動は果たして痩せるのか
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日記代わりに始めた
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私はこんなヒト
バドミントンとw-inds.とDEENが好きな
155㎝アラフォー 小６男子ママ
物心付いたときからずっとガチムチ
人生一回くらいは
スリムになってみたいのと
痩せたい脳からの卒業
を目指して
ダイエット(生活改善)中です
人間のからだって
１つの側面から理屈が通ってても
違う側面から見たらそうでもないよね？
ってことが多いですよねって話なんですが
最近ほほー
と思ったのは
空腹時の運動は
脂肪が燃える🔥
は、真実か？ のお話
ダイエット界隈でよくいわれるやつ
空腹時は血糖値がさがる
→中性脂肪がグリセロールと脂肪酸になって
血中に放出される
→脂肪酸が使われるから
糖分じゃなくて脂肪のほうがよく使われる
→だから脂肪が燃える
ってのが理屈(ざくっとね)なんだけども
実は
空腹時と食後の運動で
(?_?)体重減少に違いはあるのか？
(?_?)脂質代謝に差はあるのか？
そんな研究がされたけど、優位な差はなかったとか…
しかも空腹時の運動って
デメリットもあって
お腹が空いてたら
元気がでない
→元気に運動するときよりも効率が悪い
筋肉が分解されるので筋肉量がへりやすい
→中長期的に「きれいに痩せる」を、妨げやすい
低血糖症状がでるかも
低血糖からの食欲の乱れがおこるかも
などなど
まぁもしかしたら
かりそめの空腹が解消される
なんて効果はあるかもだけど…
なのでね？
運動するなら空腹時に！って発信は多いし
何となく理屈も通ってるから
ダイエットの運動
＝効率アップのために空腹時にしなければ！
って思ってたけど
絶対！
ではないかなー…(´-ω-`)ﾅﾝﾃ
ｵﾓｯﾃﾐﾀﾘ…(´-ω-`)(´-ω-`)
空腹時の運動は
脂肪減少を決定付ける要因
にはならない
ので
普通にやりやすいタイミングで
楽しくやれるかを考えて
元気にやったらいいんちゃう？
ｯﾃ、ｵﾓｯﾀﾉﾃﾞｽｰ(/´△`＼)
自分を甘やかせたこと
目標 : 頑張らない
仕事がないとやっぱり体は楽
朝からお出かけからの参観のあとは
だらっとタイム導入
昼に食べたかったパンを買った
振り返り
最近バドミントンが不調
楽しくないー(つд；*)
膝のいたいのも不安材料
うきうきをかんじたいよー
意識すること
- 健康やダイエットのためにやったほうがいいからやろうと考えてやってないか振り返る(やりたい気持ちでやる)
- 液体まで噛み砕く
- 早く寝る
今朝の体重
朝の状態
睡眠時間
0時10分ー6時20分
朝トレのやる気
あり あ
寝れた感
あり
でもめっちゃ悪夢(´ε`;)
むくみ
指輪 頑張れば抜ける
顔の感じ
浮腫みちょいあり
お通じ
なし
朝の空腹感
あり
「食べ痩せダイエット」の真理
自己紹介
日記代わりに始めた
ダイエットと日々の記録を
書き留めるブログです
私はこんなヒト
バドミントンとw-inds.とDEENが好きな
155㎝アラフォー 小６男子ママ
物心付いたときからずっとガチムチ
人生一回くらいは
スリムになってみたいのと
痩せたい脳からの卒業
を目指して
ダイエット(生活改善)中です
食べながら痩せる！
できます！
食べ過ぎながら
痩せる！
無理です！
おぉう…
真理…
(； ・`д・´)
最近のダイエットの流行は
「食べ痩せ」
でも結局
乱れた食欲で好き勝手食べてたら
「食べ過ぎ」
になるから痩せない
痩せる＝消費＞摂取
食欲が乱れないように整えて
アクティブに動ける体を作るのが
大事ですねぇ
自分を甘やかせたこと
目標 : 頑張らない
疲れた帰宅後だらだらした
お風呂にスマホ持ち込まなかった
寝る前の頭皮と首のマッサージ
振り返り
ずっと探してた
「財布とスマホが入るサイズのきれい目にもジャージにも使えるミニバッグ」
ちょっといいなー
は見つかるけど
１つでも引っかかるポイントがあったら買わない！と心に決めてたからなかなか買う！ってならなかった
こないだヨドバシで「お？これかなりいいんじや？！」ってのに出会ったけど
「うーん、でもなんかなぁ」
ってなって見送り
そしたら昨日
セカストで見つけてしまった
理想ぴったり！即決！
中途半端に、妥協しなくてよった
こだわるって大事
意識すること
- 健康やダイエットのためにやったほうがいいからやろうと考えてやってないか振り返る(やりたい気持ちでやる)
- 液体まで噛み砕く
- 早く寝る
今朝の体重
朝の状態
睡眠時間
23時10分ー6時40分
朝トレのやる気
あんまない
寝れた感
あるけど中途覚醒もあって寝不足感もあり
むくみ
指輪抜ける
顔の感じ
浮腫みあり
お通じ
しっかり 臭いそんな なし
朝の空腹感
あり