【10w4d】彼女のバイタリティー

ふと目に入ったニュース。

２０１１年４月に俳優、松山ケンイチ（３０）と結婚した女優、小雪（３８）が第３子を妊娠していることが２３日、所属事務所から発表された。現在、妊娠６カ月で、７月に出産予定。小雪は「今年の夏に新しい家族を迎えることになりました」と文書でコメントした。

小雪、第３子妊娠！７月出産予定「夫ともども楽しみ」
(Yahoo!ニュースに飛びます。)

はんぱねええ！！！

2012/01　出産
2013/01　出産　←年子の時点ですごい
2015/07　出産　←NEW！！

そりゃお金には余裕があるだろうし、
でもだからといって子育てが大幅に楽になるわけじゃなし、
一般人にはない苦労だってあるだろうし、
よっぽど旦那様が協力的なんだろうなとか、
本当に好きな人との子供が可愛くて仕方ないんだろうなとか。

一人目産んですらいないのにすでにヒーヒー言ってる自分が、
38でこんなに頑張れるかって行ったら。。無理！

世の中の母は…すごいなあ。。。


…と、思いながら今日もマーライオン（最悪の締め）



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【10w3d】らくちんパンプス

スマホからこんばんわ。最近あったかくなってきて、嬉しいちっちゃいのです。

わたし、名前の通り本当にちっちゃいのですが、
こうも小さいと着たいものもサイズ合わず着れなかったりするんですね。

特に困るのが靴。

なにせサイズが驚くことに

19cm。

Sサイズなんてよゆーで履けません。

それでもなんとかシンデレラサイズの靴を探して履いてたんです。
妊娠してからはペタンコブーツをゲットして、ひたすら履いてました。

ブーツだと、多少サイズ大きくてもどうにかなるんですよね。

で、最近暖かくなってきて、当然ブーツもおわりの時期。

もっと早く気づくべきだったんだけど、靴箱開けてみたらヒールの靴ばかり！


困ったものの三月も下旬にファー付き黒のロングブーツなんて履いてられず、久しぶりぶりにヒールつきパンプスを履いて出社。

5cmなのでさほど高くもないのに、久しぶりに履くとこれ結構腹筋にくる……！

身体に力が入るせいで電車のると吐き気を催したり…
てかマタニティマークつけてんのにヒールつきとか印象悪いし…


ってことで週末まで耐えて最近の私の救世主、
マルイのらくちんパンプスを購入!

最小の20.5でもデカいので地元の靴修理屋さんに中敷きつめてもらってるとこです。

マルイがらくちんシリーズを出してくれてから、生まれてはじめて靴選びの楽しさをあじわってます♡
末永く続けてほしいです。

靴買ってテンション上がった私は、

「今ならお茶もできる！！」

と、近くのスタバへ。




大好物チョコレートチャンククッキー♡


久しぶり！！甘い！！！




…気持ち悪い(ﾟДﾟ)


おやつ時で混雑するスタバで動くに動けず、
無駄に長居する迷惑な客に…;;

まだ、食べ物には気をつけなきゃですね。。。



　
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【10w2d】ビタミンB6考察【結論はない】

奇跡。

ブロ友さんに教えてもらった、

エビオス錠がつわりに超効いた！！！


吐き気が完璧になくなったわけではないんだけど、
鉛のような体のだるさが取れて、
かれこれ3週近く続く酷い咳も改善されてきました！


吐き気が酷い訳ではないのにすごく辛かったのは、体がだるいせいだったのか！
と、治ってから気づく。


そもそもつわりってなんでおきるのかちゃんと解明されてないじゃないですか。
でもビタミンB6で改善がされるという論文があったりなかったり。

以下個人差ありの話。

エビオスを飲む前は、つわりに効くと評判の、チョコラBBローヤル2
を飲んでました。
午前9時に飲んで、昼過ぎくらいまでは楽に過ごせました。
カフェインが含まれているので、目が冴えたせいもあったとは思います。

チョコラBBに含まれるビタミンは以下の通り。
（他の栄養素は省略してます）

（1本あたり）

ビタミンB2リン酸エステル	15mg
ビタミンB6	10mg
ビタミンB1硝酸塩	10mg

一方、エビオスはというと、
（他の栄養素は省略してます）

（1日量30錠あたり）

ビタミンB1	0.72mg
ビタミンB2	0.20mg
ビタミンB6	0.17mg
ナイアシン	3.1mg
葉酸	92μg

…って少な！！でも効くなんで？！！


ちなみにビタミンB6の1日の推奨摂取量は、

＜1日に必要なビタミンB6の摂取量＞　単位：mg

年令		18～29才	30～49才	50～69才	70才以上
男性	推定平均必要量	1.1
	推奨量	1.4
	上限量	60.0
女性	推定平均必要量	1.0 妊婦 1.7 授乳婦 1.3		1.0
	推奨量	1.2 妊婦 2.0 授乳婦 1.5		1.2
	上限量	60.0

(ビタミンB6の1日の摂取量)より抜粋

妊婦でも2mgなので、チョコラBBだと上限内ですが過剰摂取ではあるみたい。

さらにいうと

ビタミンB群は、ビタミンB6をはじめ、全部で8種類あり、お互いが関連しあって働く特徴があります。例えば、ビタミンB6が体内で働くときはB2が必要ですし、ビタミンB群の仲間のナイアシンが作られるときは、ビタミンB6が必要になります。つまり、ビタミンB2の欠乏→B6の欠乏→ナイアシンの欠乏 となるので、ビタミンB6の不足を防ぐには、B2が多い食品も、一緒に摂取するのがおすすめです。

(ビタミンB6の1日の摂取量)より抜粋


B6だけでなくB2が必要
みたい。


…でもどっちも含まれているし、
桁違いで含有量が少ないエビオスでもしっかり効くということは、
摂取すればするだけ改善されるという訳ではなさそう。
からだのだるさが取れたのは多分アミノ酸群が効いたおかげ。


…とまあ、ここまでだらだらと書いて


結論はでないんですが、


一つだけ言えるのは、
つわりで栄養偏るのは仕方ない。

悪化→もっと食べらんないスパイラルに入る前に
エビオス試してみて！！！

ってことです。（アサヒの回し者じゃございません。笑）


最後になりましたが、
みな子さん、おしえてくれて超ありがと～～！！！





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