同性代の友達との話題に「健康」ネタあがることが増えました
先日も久々に会った同級生に
「健康診断とか何か引っかかってない？」
コロナ禍前はいくつかあったけど
なぜか去年すべて解消した不思議
別の友達から
某全国規模のスポクラの出張無料体験コーナーで
血管年齢を測定したところ
実年齢より10歳上
握力測定が20歳上
という結果だったらしい
20代の子は血管年齢測定したら
なんと「58歳」
これはそのまま無料体験→入会のワナなのか！？と勘繰るワタシタチ
そんな話題が出たので
血管年齢が老化する食べ物について調べてみた
加齢・運動不足・生活習慣の乱れの他
脂質、塩分、糖分の過剰摂取
タンパク質不足など
全ての栄養は必要なものなので
適度に摂取することが大切なんだそう
摂りすぎた塩分排出をサポートするのは
かんぴょうにも含まれる栄養素、カリウム
最近都内で食べた食事がめっちゃ味が濃くてビックリ
お店の味が濃いのか
減塩した（つもりはないけど）効果なのか…
塩分高めを感じたら
カリウムが含まれる食材を選ぶようにしたい
カリウムを含む食材
かんぴょうの他、バナナ・豆類・昆布・ひじきなど
あ、でも適度にね
