冬期の当面の練習会予定
今の所の計画です
変更あるかもしれません
先の方の練習内容は、随時追加していきます
★★★★★
2017年11月24日(木)から、平日練習会は木曜日のつどーむ練習会のみになっています。
4月中旬に飛烏山公園が使えるようになるまで行います。
また、通常のつどーむ練習会以外に、下記の江別朝練、週末のロングやペーランなども行います。
週末練習会はその都度こちらに掲載します。
どなたでも参加して下さいね。
【つどーむ練習会】
原則毎週木曜日（たまに曜日を変更することがあります）
19:10 つどーむランニングコースの0地点付近集合
19:10～ 動的ストレッチ＆ラダー
19:25～ 練習の説明・練習開始
※アップやトイレは各自で済ませておいて下さい。
【江別朝練】
毎週火曜と木曜、朝5:00に江別中央中学校駐車場スタートです。
7kmくらいゆっくりジョグしてから、500mくらいの上り坂ダッシュを1本
合計9kmくらい、1時間で終わります。
ゆるーい練習会ですが、荒天でなければ、雪が降っていても行います。
★★★★★
12月27日(水)
水曜日ですが、つどーむ最終日なので練習会を行います
19:10
アップジョグをそれぞれで終えてから集合してください
2000m×5+400mの予定です
みんなでやるので、時差スタートで
12月29日(金)
年忘れ小樽ランを行います。
参加したい方はご連絡下さい。
7:00桑園駅西側改札口集合
7:08桑園発→7:50小樽着(650円)の電車で移動
8:00ごろ小樽駅出発で桑園駅まで走ります
追分通りへまがって、神宮で行きます。
判官さま、やってたら食べる予定です
登れたら円山登ります（行きたい人のみ）
途中、コンビニ寄りながら走ります
全行程約40kmですが、沿線の駅から途中参加途中離脱など可能です。
朝里8:40すぎ（-7km)
銭函10:30すぎ(-23km)
ルート→http://yahoo.jp/kO4owy
車で来る方～桑園たまゆらの駐車場に車停めて
車で来ない方～ＪＲ桑園駅のコインロッカーに荷物をあずけるか、早めに来てたまゆらに停めた誰かの車に荷物預けて
※後藤、車で桑園たまゆら行く予定です。
ゴール後は桑園たまゆらに寄ります
※後藤、1本前の6:55桑園発7:26朝里着に乗って、逆走合流します。たぶん、5kmくらい距離が増えるだけだと思いますが、もし一緒にという方いましたら、6:55に間に合うように来て下さいね。
1月2日(火)
第224回江別朝練兼江別神社初詣ランをやります
AM6:00 飛烏山公園駐車場集合です
美原大橋方面を回って江別神社へ
12kmくらいだと思います
1月4日(木)
●山部練習会
初詣 snow trail
09:00藻岩山スキー場集合スタート
藻岩山スキー場～藻岩山peak～旭山記念公園～円山西町～円山peak～八十八ヶ所～神宮～円山peakか動物園裏～慈啓会～藻岩山peak～スキー場
約15km D＋1000m 活動時間4時ぐらい
天候等によりコース変更及び中止の場合あり
エイド
藻岩山peak
六花亭神宮店
じゃが棒と判官さま
ルートの途中参加と離脱の一例
①フルコース
②慈啓会から合流
③旭山記念公園から合流
④円山から合流
⑤神宮で離脱
⑥慈啓会で離脱
⑦その他
●つどーむ練習会
19:10よりつどーむで練習会を行います。
5000mビルドアップ×2本+400mの予定です
1月6日(土)
つどーむ30000PRを行います
8:30集合(外でアップ)
8:45つどーむ入場
9:00ごろスタート
1月7日(日)
ちばりよ～新年ラン＆新年会
11:00 南郷13丁目駅改札前集合
白石こころーどラン(22km～30km)
※30kmも11:00スタートにします。
南郷13丁目駅を12:00にスタートして、こころーどを、
①イーアス方面往復(8km)
②そのまま上野幌方面往復(14km)
③再びイーアス方面往復(8km)
して30kmです(15:00過ぎに南郷の湯到着予定)
22kmの人は、①12:00から参加して途中離脱するか、②13:00頃から途中参加するか、どちらか選んでください。
②の方に注意ですが、これまでのように地下鉄駅に迎えに行くことをしませんので、少し早めにこころーどに入り、イーアス方面に逆走合流してくださいね。
※後藤、44km走る予定です(天候にもよりますが…)
9:30に南郷13丁目駅をスタートして、上記の②を先に走ります。その後、11:00スタートの皆さんと合流します。もし一緒に走ろうかなーという方いましたら連絡下さい。
17:00～ ちばりよ～新年会
1月11日(木)
19:10よりつどーむで練習会を行います。
12000～16000mビルドアップ+400mの予定です
1月14日(日)
つどーむで20000～30000PRを行います
11:30集合(外でアップ)
12:00スタート
※この日はつどーむが12:00からしか使えません
1月18日(木)
19:10よりつどーむで練習会を行います。
1月20日(土)
つどーむで練習会を行います
8:30集合(外でアップ)
8:45つどーむ入場
9:00ごろスタート
12000～30000PRを予定しています
大阪国際女子や勝田出場の方が来たら、10000～12000PRもやります
1月25日(木)
19:10よりつどーむで練習会を行います。
5000+3000+1000を予定しています
大阪国際女子や勝田出場の方が来たら、刺激走も行います
1月28日(日)
●大阪国際女子マラソン
●勝田マラソン
※今後、雪まつりが終わる2月中旬までつどーむが使えなくなります
加えて、今年は札幌ドームやきたえーるも使用不可らしいので、平日練習はしばらくお休みです
週末は、真駒内アイスアリーナでペーランなどを入れていきます