こんばんは✨😃❗
完治郞 😊です。
今日も
遊びに来ていただいて
ありがとうございます☺️
今日は
これから
いつもの 夜勤☺️
いつもの
ポカポカ湯船 と
栄養、運動、睡眠💤 で
今日も 回復 絶好調～☺️
もちろん
やや残ってた
違和感 も 痛み も
ちゃんと
無力化 の 実感☺️
ホントに
あれこれ 学んでなかったら
健康面 で こんな
サステナブルな お仕事
には なっていなくて
どこか
具合い が 悪くて
病院通い で 休みがち
になってるか
自分で お仕事
変えてるか
とにかく 続いていない
だろうな っていう確信～💦
で、
解説 で
ポイント その１ は
当たり前だけど
やっぱり これが 一番
エネルギー バランス☺️
教えていただいたのは
過去ブログでお伝えしてた
日本の食事摂取基準2020
んで、
この エネルギーの 素 は
３つ しかなくて
食物繊維 除いた 糖質
と
脂質
と
たんぱく質
で、
足りないと やせる し
多すぎると ふとる
っていうのは 簡単なこと
ただ、
お話 は
そんなに 簡単じゃあなくて
人の体 は
緊急時には
とっさに 身を守ったり
動いたり できる 瞬発力 と
平穏時には
体温 作ったり
吸収 分解 したり
運んだり
修復 回復 できたり
あれこれ 機能 して
その 役目 を 果たしたりできる
持久力
の 動きをしているんで
複雑怪奇～💦
だから
いつも 足りてないと
もう 体温 ３６度 なかったりして
知らず知らず
身 を 危険に 晒してしまう～💦
そんな時
痛み は 体 の 声 として
教えてくれるけど
その 主役 は
プロスタグランジンさん
もちろん 膝 だけの お話 に
限らない ので 誤解のないように～☺️
膝 の 詳しくは
ご存知 為末さん
あっ、
んじゃあ、
今日は これまで～☺️
ご質問、ご相談、リクエスト
ぜひぜひ コメント欄で
お気軽に～☺️
ではでは
また 明日以降
お会いしましょうね☺️
完治郞