こんにちは♡
千葉明美です♡
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向井ゆきさんの
メンタープログラムスクールに
通っています♡
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内観が苦手な方へ♡
以前はこのような記事を書きました♡
内観が得意な友達から、
「内観が苦手なあっこへ」
と、教えてもらった方法…
それは、
マンダラート♡
３×３の９マスで、
中心から放射状にアイディアを広げていく方法♪
(マンダラートという名前は、仏教の曼荼羅からきているそうです♪画像はネットからお借りしました☆)
これは、メジャーリーガーで、今や「世界の大谷」とも呼ばれる大谷翔平選手が、
花巻東高校に在学中、目標設定に使われていたことでも有名。
この９マスがマンダラートと呼ばれるものとは知らず、
友達に教えてもらった時、
「あぁ、アレね！」
と、繋がった私☺︎
早速、やってみました♡
テーマは、「不安」。
結果、
中心に「不安」と書いた９マスを埋めた後、
さらに深めたい「不安」の要因について、
さらに９マスを作成し、
深めました。
マスがあると、
なんか埋めたくなっちゃうんですよね☺︎
９マス書いて、
さらに９マス書いたことで、
自分の不安要因が
可視化されました。
あ、私は今、こういうことに対して
不安に思っているのね、
と、自分を俯瞰することができました。
そこから、
クリアできる不安要因も見つけられました。
可視化して、俯瞰して見ると、
「不安」という感情が、
私に色々教えてくれていて、
「不安」という感情に
感謝が湧いてきます。
「色々気付かせてくれて、
ありがとう♡」
と。
また1回しかやっていないですが、
内観が苦手な人にとっては、有効は方法かもしれないと思い、
シェアさせて頂きました♡
教えてくれた友達にも感謝です🌹
また更新します♪