おはようございます☀️
パラレルキャリア看護師
千葉明美です♡
昨日は、1時間毎にアラーム⏰をセットして、
1時間毎に自分の感情と思考をノートに書き出すことで、振り返る
ということをやってみました♪
結果、やって良かった！！❤️
理由は、1時間毎に、
「自分の感情ってこんなに変化するんだな」
「自分はこんなことを考えているんだな」
って知ることができたから♡
きっと、もっと細かく時間を区切って、
30分毎、15分毎に
自分の感情を感じるようにしたら、
もっと感情の変化を感じることができる
＝自分を知ることができるだろうな
って思った🌹
そして、「1時間毎に自分の感情と思考を書き出す」ということをしてみて、
普段、感情を受け止めずに流していて、
ほとんど思考していなかった、
ということに気付いたのだよね。
嬉しい、楽しい、悲しい、辛い、苦しい…。
色んな感情があるけれど、
今まで、その感情を感じても、受け止めず、
その感情を感じた自分をスルーして来たんだろうな。
(ここで私は、
「今までスルーしてきてごめんね。
忙しい中でも、一生懸命に生きてるよね。
これからは、ちゃんと、どんな感情でも、その感情を感じた自分を受け入れるからね。
いつもありがとう。」
って、自分に声をかけた。）
「自分を知る」って、
「自分の感情に気付く」から始まるんだな、
って改めて感じた♡
思考が苦手な私は、
感情を感じ、
思考に気付くことを意識するところから♡
今日も1時間毎に感情と思考に、意識して向き合おうと思う❤️
また更新します♪