こんにちは♡
パラレルキャリア看護師
千葉明美です♡
前回は、あゆみ講師から学んだ、内観のコツと、ノートの書き方をシェアさせて頂きました♡
→💎内観が苦手な方へ♡内観の３つのコツ♡具体的なノートの書き方をシェアします♡
今回から、数回に渡り、ゆきさん直伝の、ノートの書き方をシェアします♡
では、スタート🌹
自分を知ること、知り方にフォーカスする１ヶ月！！
《ノートの書き方のおさらい》
・左側：事実（ファクト）を記入する（スクールで学んだことなど）
・右側：イマジネーションに沿って、Factから何が言えるのか？＝クリエイションを記入する
特に、右側（クリエイション）が大事！
なぜなら、
💎右側は誰でもできることではない。
クリエイションは、個人によって違う。
どの視点に重要だと思って、どの視点を掘り下げていくのか？
どの視点を、自分のものとするのか？
は、人それぞれである。
右側の部分を多く書けるように工夫する♡
ゆきさんから学んだFactは以上🌹
ここから、私は右側のページに、どのようにクリエイションするのか？
↓
問い：なぜ右側の部分が大事なんだろう？
私の答え：
「💎右側は誰でもできることではない。」ということは、
自分の思考は、自分だけのもの、唯一無二、かけがえのないもの。
＝そこに自分の価値がある。
私は、尊敬するココ・シャネルの
「かけがえのない人間になるためには、
常に他人と違っていなければならない。」
という大好きな言葉を思い出した。💡
「私オリジナル」の思考に、価値がある。
ならば、
「こんなこと書いて良いのだろうか？」と思わず、
不安や恐怖を感じず、
(不安や恐怖などの"不快"を感じたとしても、その度に向き合って思い込みを外して、フラットになり、)
自由に、思考をクリエイションしよう♡
そして、アウトプット（発信）しよう♡
ノートやブログに♡
問い：私は、そのためにどんな行動をする？
↓
🌹"思考が苦手"であるならば、
内観する時間、向き合う時間を確保しよう。
↓
今日から毎朝1時間、マイセルフノートで内観する時間を確保
🌹アウトプットするために、
ブログを書く時間を確保しよう。
↓
9:00-10:00 ：ブログを書く時間をスケジュールで確保
（セルフクリエイト手帳の、New me ページの New Actionに付け足した♡）
(※写真は、セルフクリエイト手帳の使い方動画をスクショさせて頂きました。）
↓早速行動🐾
🌹内観
1時間の予定が、1時間45分かかったけど、
結果、左側のページも、右側のページも
ビッシリ♡＝思考をたくさんクリエイションできた♡
🌹ブログ
1時間では終わらず、2時間半以上かかって、今に至る・・・。
（苦しい！！！！！
けど、当たり前の基準を上げたいから頑張れる♡）
💎やってみて気付いたこと
私の場合、ノートに書く際に、
「なぜ？」と「◯→」がキーポイントだった💎
いちいち「なぜ？」と問いかけて、
ゆきさん直伝の、
「Factに◯をつけて、右ページに→を引っ張る」と、
(強制的に？）
「思考しよう」という意識になり、
（訓練！！）
思考を生み出そうと努力するようになった❤️
これは私の変化である🦋
"継続できる自分"も、私の目標である♡
これからも続けていくぞ♡
えい、えい、おーっ！！！！！
Love me ❤️