おはようございます
毎週月曜日に、ポーズを🆙しています
一週間あるので、出来たら真似してみて下さいね😉
どなたでも、ご参加下さい😉
そして、皆さんのポーズを拝見したいので
#シェアヨガ のハッシュタグくけて下さい😆
@chiaki.yoga
@share.yoga
をタグ🔖付けして下さると、尚見やすいです😘
#Chiakisshareyoga
を、見ていただくと、過去のアサナが見れます！
気が向いた時、やってみたいと思った時
Challengeしてみてください😌
そして、タグ🔖付けてねん😉
シェアしますよん❣️ 皆さんの素敵なアサナの空間
宜しくねん❣️ では、行くわよ😉 ..
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Chiaki's shareyoga Vol27
『クラウンチャーサナ 鷺（サギ）のポーズ』
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両足を伸ばして座り片膝を曲げ曲げた足の踵が股関節の外に出る様に座ります
伸ばしている方の足の膝を曲げ両手で胸の方に引き寄せながら座骨から背骨を伸ばします
苦手な方、私のようにベルト使ってみましょう！
腰が立てられる人は、足の裏を両手で掴み、脛を床と平行になるところまで持ち上げます
腰が立ち余裕があれば、足を伸ばし足の裏で手を組んでみましょう
足の血流を促進し、冷えを改善し、足のむくみにも効果的‼
Have a lovely day❣
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