本格的にダイエットを始めました。
今日で10日目です😃
-教頭先生が
『炭水化物抜きダイエットで20kg痩せたよ』
っておっしゃっていたのと、
-学校に来てくださっているカメラマンさんの、
『とにかく歩いて減らしましたよ😃』
とおっしゃっていたのと、
-通院している病院の併設？の薬局の薬剤師さんに、
『歩くだけじゃもったいない‼️筋トレもセットがいいですよ☺️』
というのと、
-なかやまきんに君の筋トレチャンネルと、
-自分がベストだった頃。バレーボールをしていた時の筋トレやストレッチを混ぜて…、
こんな、ダイエットできました💮
-万歩計・10,000歩以上
-昼（給食）・パン/ご飯（米） 抜き
-夜・ご飯（米）抜き
-筋トレ・スクワット30
ダンベル2種各30
腹筋10（苦手すぎて💦）
背筋30
なんちゃって 腕立て30
-ストレッチ・説明が難しい😓約15分
-プロテイン（形から入るタイプ🤣）
さて、今日は給食に何と、ワタシの大好きな😍バターパンが出てきてしまいました…🤯
何とも美味しそうです🤩。
だがしかし…ダイエットに痛みはつきもの…
残しました😭
忍たま乱太郎の食堂のおばちゃんに
『お残しはゆるしまへんで〜💢‼️』
と言われてしまいますし、実際のところ、食堂のおばちゃん（調理員さん）に申し訳ないです。でもでも、かかりつけの内科でも、体重のことは言われているので、しゃーなしです。
メタボリ〜ック症候群🎵ではいけないのです‼️
さて、仕事柄、体育のお手伝いに行くこともあるし、校舎の中を巡回もするし、通勤にも電車を使っているので、駅まで朝夕合わせて20分くらいかな…あるくので、10,000歩は軽いです😃
帰りに買い物する時は2駅分歩くこともあります🚶
さて、大体夕ご飯が6時ごろで、おかずだけを食べます。よく噛んで食べるように意識しています。シロメシに納豆とかも大好きだけど、納豆オンリーで腸活です。
で、大体8時ごろに筋トレとストレッチをします。相棒のダンベルくんです💪
片一方は持ち手のゴムが取れてしまいました。確かイッコ1kgあまり負荷はかかっていませんが、『続けることに重きを置いて‼️』
筋トレにストレッチ…じんわり汗をかく💦季節になってきました。夕風が涼しいです。
さて、最後はプロテイン…形から入るワタシは、ちょっとコレ飲んでみました。味は色々試してみたけど、1番初めに飲んだヨーグルト風味が1番合うようです。冷たい牛乳🥛100ml+白湯100ml+プロテイン専用スプン3杯です。
ぶっちゃけ、お薬の副作用でぽっちゃりが加速したんだけど、『不可抗力だ〜‼️』と叫びたい🤣、まぁ、しょうがないよね。
今のところ、✨maxから、-4kg✨してるので、この調子で頑張りたいと思います👍
長くなりましたのでこの辺で👋
またよろしくお願いいたします🙇