【眠っている筋肉を呼び覚ませ！シルエットすっきりピラティス】

こんにちはウインク

 

 

なんか背中の段差が気になるな…

スカートにお腹がのっかってきた！

 

なんて方に、

 

眠っている筋肉を呼び覚ませ！

シルエットすっきりピラティス

のご案内です。

 

 

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ピラティスって？

・リハビリ

ピラティスは、リハビリから始まった自身の身体を強くすることを目的としたプログラムです。当時、創始者であるジョセフのメソッドを実行していたチームは、流行り病にかからなかったというエピソードもあるんですよ。

・ON　THE　MAT

基本的に寝た状態、座った状態で行います。立って動くのが苦手な人も安心ですね。

・呼吸とともに

呼吸を大切にしながら動いていきます。正しい呼吸法と動きを連動させることで、より一層の効果を導き出します。

・深層筋を使います

身体の中心にあるコアにフォーカスしながら動いていきます。普段の動作では大きな筋肉ばかりが使われがちですが、意識して深層筋を使うことで、だんだんと胴回りがすっきりしてきます。

・身体の癖を知る

正しい動きを学ぶ中で、自分の苦手な動き、弱い筋肉、身体の歪みや癖を知ることができます。

 

 

私のレッスンの特徴

私がフリーインストラクターとして活動を始めたのは2014年です。

 

12年間打ち込んだクラシックバレエの恩師は、それはそれはスパルタで。

当時は珍しく、身体の使い方をかなり重視する指導だったんですね。もう表現は二の次、みたいな。(ダンサーを育てる意味では微妙で、指導者に適したレッスン内容だったんだと思います。実際、いろんなお教室から先生方が習いに来てました。)

それが、今のピラティスや美軸などに通じる理論でした。

 

 

当時の恩師の教えがあったからこそですが、身体を"みる"力には自信があります。数十年かけて身体の使い方を理解していますので、より質の高い内容でお伝えすることができます。

 

また、私自身が結婚、出産を経て、ミドル世代となり、身体の変化を日々実感しています泣き笑いもちろん傷めた経験もあり、その都度セルフケアで元に戻してきました。接骨院などにも行ったことがありますが、結局はセルフケアが一番効果が出ます。なぜなら結局は他力本願ではなく、自分の身体は自分で動かしていかなきゃいけないからです。

若い現役時代にはわからなかった、身体の悩みやリスクを知り、身をもって経験したことでお伝えできる内容がかなり進化しました。そちらもレッスンでわかりやすくお伝えしていきますよ。

 

 

そんな私がスポーツクラブや自身主催サークルで指導してきた人数は6000人を超えています。

さまざまなお客様と出会ってきたからこそ、目的、身体の特徴、日常生活などに合わせて的確なレッスンを提供することができます。

　　　　


 

こんな人におすすめ

✅運動不足

✅ダイエットしたい、またはしている

✅スカート（パンツ）にお腹が乗っている

✅背中の肉が気になる

✅ストレートネック

✅便秘

✅腹筋を鍛えたい

✅裸足が好き

✅マットが好き

✅パフォーマンスを向上させたい

✅身体の歪みが気になる

✅コルセットを脱ぎたい

✅Chiakiを見てみたい

 

 

レッスンの流れ（例）

・身体を緩める

↓

・呼吸の理解

↓

・仰向けの動き

↓

・四つ這いの動き

↓

・横向きの動き

↓

・コアワーク

↓

・ローリング

↓

・座っての動き

↓

・クールダウン

 

 

必要なもの

・動きやすい服装

・ヨガマットまたはバスタオル

・飲み物

・汗拭きタオル

 

 

お客様からの声

グッじんわり汗がかけた

グッすっきりした

グッ腹筋が筋肉痛

グッ便秘が解消された

グッ身体が軽くなった

グッ身体が柔らかくなった

グッスカート（パンツ）がらくらくはけた

グッ胴回りがすっきりした

グッ呼吸が楽になった

グッ肩こりが改善された

グッ首が長くなった

グッO脚が改善された

グッ開いていた肋骨が閉じた

 

継続されている方の変化はもちろんですが、単発でも効果を感じることができます！

 

【眠っている筋肉を呼び覚ませ！

シルエットすっきりピラティス】

詳細

 

【日程】

基本的にリクエスト開催です。

申込みフォームより(水)(金)の午前または午後をお選びください。

 

【金額】

～出張レッスン～　

・パーソナル ￥8,000/1h

・グループ 

　1～4人   ¥3,000/1h  （一人あたり）

　5～10人￥10,000/1h（1グループあたり）

　11人～　一人増えるごとに￥1,000追加

※交通費を別途請求させて頂きます。（公共交通機関優先）

※グループレッスンの場所の手配及び施設使用料はお客様側で負担をお願い致します。

 

～オンラインレッスン～

上記出張レッスンの半額にて承ります。

 

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免責及びキャンセルポリシー

当講座をお選びいただきありがとうございます。

以下、免責事項及びキャンセルポリシーのご確認をお願い致します。

 

・オンラインレッスンは前日、それ以外のレッスンは5日前までにお申込み、お支払いをお願い致します。

・身体のどこかに痛みがある場合は、お医者様の診断のもと、無理のない範囲でご参加ください。

・レッスン中のケガ、物損等の責任は負いかねます。

・オンラインレッスンは、基本的にビデオオンでご参加をお願いしておりますが、事情があればビデオオフでご参加いただけます。その際、女性であることと、レッスン目的である旨をお約束ください。(事前にご連絡をお願い致します。)

・レッスン中のキャプチャ、録音はご遠慮願います。

・ZOOMは会議アプリのため、音楽や画像に遅延や乱れが生じる場合があります。何卒ご容赦願います。

・通信料はお客様負担となります。

 

 

・受講料はPayPalまたは銀行振込となります。その際、手数料はお客様でご負担をお願い致します。

・領収書はPDFでのお渡しとなります。

 

・天災を除き、当日キャンセルは手数料として100%の金額を頂戴いたします。

・オンラインレッスンに限り、前日までのキャンセルは、手数料20%を差し引いて返金させていただきます。

・出張、プライベートレッスンは3日前より50%(当日は100%)のキャンセル料が発生します。キャンセル料を差し引いて返金致します。

・受け放題の途中キャンセルの場合は、それまで受けた回数×¥1,000と振込手数料を差し引いて返金させていただきます。

・お問合せのみの場合を除き、お申込みフォームを送信された時点で正式なお申込みとなります。

・未入金の場合でも上記によるキャンセル料が発生致します。

 

・上記に同意の上、お申込みをお願い致します。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

心よりお待ちしております☆