こんにちは😃
皆さまは冷え性だったりしますか？
私はこんなに動いてるのに末端冷え性なんですね。
飲み物を無糖に変えてから、なんとなく冷えが改善されたような気はしますけれど。
冷えは女性に多いですよね。
冷えには、もちろん運動をおすすめします。
血液の循環も良くなり、代謝は運動中だけでなく、運動後も続きますしね。
冷えのひどい人は、運動前や動く前に冷える箇所を触ってあげてみてください。
ぎゅっぎゅっと押す必要はなく、軽くでOK！
首から肩にかけてさすったり、足の指を軽く刺激したり、手をグーパーするのもいいですね。
冷えて固まっているところを急に動かすと、時々ケガにつながります。
自分の身体を効率良く動かすために、軽い準備も必要なお年頃なのは私です
一緒に準備、しませんか？？
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