こんにちは😃
柔軟剤迷子のChiakiです。
ずーっとレノアスポーツを使っているんですが、ちょっとネットで海外のモノを取り寄せてみたり、冒険中です。
結局戻ったりして
さて
今日は子供ネタです。
息子がサッカーをやっています。
今日、試合を観る機会があって気になったのが、
スローインです！
たまたま息子が投げる機会が多かったのですが、飛ばない…
相手チームの女子のが倍飛んでましたよ。
フィットネス業界の片隅にいる私目線で言えば、
スローインは、肩甲骨周りの可動域と、背筋を使えばもっと投げられるんです！
スローインが遠くに投げられない人で、やみくもに投げる練習をしてる人がいたら、ぜひやってみてください。
簡単にできる私のおすすめは、タオルまわしと一般的な背筋腹筋(こちらはセット)運動です。
(他の効率的なトレーニングは、長くなるのでまた改めてご紹介します。)
子供(小学生くらい)が毎日できるトレーニングの時間は限られています。
毎日の自主トレなら10分で十分です。(シャレじゃないですが)
過度な局所トレーニングは身長の伸びにも影響するので、たくさん詰め込むのはおすすめしません。
息子、これまでは
朝活→30Mダッシュ×4本
夜トレ→体幹トレーニング&ストレッチ(私がその日に決める3種類ほど)
が、理想(やってないんかい！)でしたが、
夜のうちの１つをスローイン方向のトレーニングに変えようと思っています！
家では、ボールに関しては夫が教えています。(サッカーは素人ですが、Google先生の力を借りながら、四苦八苦！とても感謝しています。)
体幹や、ストレッチは私がみるんですが、まぁ、親子なのでお互い甘えたり、厳しくなりすぎたりして、ぶつかっていますよ
息子は運動神経がいいタイプでもなく、身体もすごく固いんです。
それでも、コツコツ型で、朝活とかはがんばるタイプなんです。
サッカーの試合に初めて出た頃(初戦は3分だけ出してもらえました)に比べたら、今日はフルで出場できたし、だいぶ成長したなと親バカになりそうです。
私もフォローさせていただきます☆
