【瞑想でモンキーマインドから自由に】疲労感の80%解消(^^)して人生を楽しむ

疲労感の原因の80%は
暴れる雑念モンキーマインド

人生を100％楽しみ味わい尽くす

魂の瞑想ガイド　AKIRA🌟プロフィールはこちら⤵️

セルフイメージ覚醒で人生に革命を！絶対的な安心感の中で、人生を100％楽しみ味わい尽くす瞑想法。魂の瞑想家AKIRA🌟さんのプロフィールページ時々座るだけの瞑想習慣から、日常の全てを満たす　至福の瞑想生活へ【今に留まる瞑想】揺れ動く思考・心(マインド　と呼びます)は、過去　現在　未来、ここあそこ　と動き回ってなかなか落ち着きません。また、身体の痛みや心配ごとがあると、どうしてもそれに捉われ、不安に巻き込まれて抜け出すのが難しくなります。あれこれの考えごと　は、ポジティブネガティブにかかわらずそこか…

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仕事や日常生活で雑念が多くなり、

集中力を保てなることはよくありますね

瞑想会でも、どうしても集中できない、

とか、

いくら休んでも取れない疲れがあっていつも眠い

とか、よく聞きます

漠然とした不安や心身の疲れに悩まされて

集中力が続かない

仕事もはかどらないから残業が増える

いつも悶々として鬱々とした気分から

抜け出せない

などなど..

最近の研究で

原因不明の疲れの80%は🐒

モンキーマインドと呼ばれる

雑念　による【脳疲労】

だという事が明らかになっています❗️

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瞑想で、雑念から抜け出し
集中力は高まるのか？

雑念さえ減らす事が出来れば

自然に脳疲労も軽減されて

ずーっと取れなかった疲れともさよなら😆

瞑想は、

そんな問題を解決するのに効果があるのか？

そもそも瞑想は、

科学的根拠があり、

怪しいものではありません

中でもアメリカの脳医学博士である

ジョン・カバットジンが考案した、

「マインドフルネス」が有名

脳画像研究などさまざまな技術が発達していくなかで、

たくさんの研究が行われ、

「瞑想は科学的に効果がある」

と証明されています。

特にマインドフルネスは

科学的根拠に基づいたものなので

とても効果的ですし、

アメリカでもよくおこなわれている

治療のひとつになっています。

アメリカでは

瞑想産業の市場規模は4兆円にものぼる

と言われていて、

どんどん大きくなってきています。

一般的な書店にも

『サイコロジー・トゥディ』

などという心理学の雑誌が並び、

マインドフルネス、

あるいはメディテーション（瞑想の英訳）

という言葉を見ない日はないですね。

僕もNLPをカウンセリングに使う時は

誘導瞑想(ヒプノセラピーとも言えます)

しますが、

世界中のカウンセラーが、瞑想を取り入れた

治療に積極的に取り組んでいます。

日本人はスピリチュアルや宗教的なもの

と受け取る人もまだまだ多く

浸透していないのかもしれませんが…

アメリカでは、れっきとした治療法です。

瞑想で集中力を高め
雑念を静かにする方法

についてご紹介します。

瞑想は　一般的には、

心を静め、意識を内側に向けることによって、

心身のリラックスと集中力の向上を促す方法

などと受け取られているでしょう

簡単なインストラクション

& 大切なポイント

1.静かな場所で座り、目を閉じます。

2.深呼吸したら、あとは自然な呼吸を繰り返し、自分の呼吸に意識を集中させます。

＊この時に大切なことをひとつ

決して呼吸を、自分の意思でコントロールしないことです。
私たちは日頃から、あらゆるものを自分の都合の良いように、思い通りに変えようとしてきました。
自然を人工物に変え、他人も世界も支配しようというあらゆる努力、、

本当の瞑想は、
それとは全くの対極にあります。

全てを、ただ　あるがままに観る

自然に任せて

在るように　手放して任せる

呼吸はそれでも続いていきます

3.最初は数分間から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。

4.雑念もただ眺めて過ぎ去るのに任せる

瞑想は、雑念を取り除くのに効果的。

思考が頭を駆け巡ることは
よくあることですが、
瞑想をすることでその思考を
一時的に停止させることができます。

まず、
そのように　決意します。

★瞑想中は、
雑念が浮かんできた場合でも固執せず、

自分は、
全てが静止した深い海の底にいる　

かのようにイメージし、

はるか頭上の海面に
さざなみが立っては消えていく

ように

景色のように静かに眺めていると

去らせることが出来ます。

繰り返し練習することで、
雑念の影響を受けずに
集中力を高めることができます

★一般に広まっている、

ヴィパサナなどの

呼吸を数えるなどの瞑想法で、

僕が

決定的に脱落していると考えるパズル🧩のピースは、この

全てを、

ただ　あるがままに観る

というポイントです

ヴィパサナは全てを手放す練習

なのであり、数を淡々と100億まで数えても

残念ながら何の意味もありません

更に、本格的なものを求める方には

集中力を使う瞑想法のひとつに　OSHOの

グリxxx瞑想　などかあります。

＊これは経験者のインストラクションのもと行うものです。
瞑想は繊細なスペースへ入るテクニックもあり、中には
適切な指導の元に行うべきもの、
特定の病気に良くないもの、
などがあることをお伝えしておきます。

これは4ステージからなる夜の瞑想。
要点は書いていないので
このままやっても身体に悪いだけです🙏

①目を閉じ、呼吸を吸いこんでは止め、
吐き切ってまた止めるを繰り返す

②普通の呼吸に戻し
ろうそくの焔🔥を見つめる

③目を閉じて立ち上がり、ただ体が自由に動くに任せる

④目を閉じて、横たわる