スタンフォードにある世界一の睡眠研究所で
蓄積されたエビデンスをもとにした
「スタンフォード式 最高の睡眠」
睡眠の質は、眠り始めの90分で決まる。
つまり、、 
「最初の90分」をしっかり深く眠ることが出来れば、最高の睡眠がとれる。
キーワードは、
「体温」と「脳」と「スイッチ」
体温スイッチ①
就寝90分前の入浴
皮膚温度を上げて、深部体温を下げる。
その為には、寝る90分前に入浴を済ませる。
（目安:40℃で15分）
↓
深部体温が上がる
↓
上がった分だけ、深部体温が下がる
↓
スムーズな入眠。
ex.0時に寝る人なら、22時30分には入浴終了。
時間がない人は、シャワーかぬるま湯で！
深部体温が上がりすぎないように
