お読み頂きありがとうございます🌟
愛知県豊明市の
丘の上のプライベートサロン
【Hauoli】ハウオリ
笑うセラピストのCHIAKIです
『ロミロミ』
『ホットストーン』
『マインドフルネス瞑想』で、
冷え、肩こり、脳疲労、疲れを
撃退‼️
日々ここにある幸せを感じて欲しい 心も体もほぐして整えたい
自分らしく笑える様に
そんな想いから、スタートしています。
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ご希望日2〜3日
をお送り下さい。
最高のモーニングルーティンは、、
「朝散歩」
①セロトニンの活性化
皆さん、ご存知の
セロトニン
「やすらぎ」「癒し」「気分」
の幸福感。
セロトニンが活性化すると、
意欲、集中力がアップします。
②体内時計のリセット
体内時計をリセットしないと、毎日10分ずつ寝つきの時間がズレる。
リセットするには、
太陽光（2500ルクス以上）を5分浴びる。
③ビタミンDの生成
原料は紫外線。
皮膚に日光を当てるとビタミンDが生成できる。
15分〜30分の朝散歩で、1日に必要な量のビタミンDの生成が行われる。
具体的な方法
↓↓
起床後1時間以内に、15分〜30分の散歩をする
起床後1時間が難しい人は、午前中に、
出来れば10時までに。
それでも、無理ムリーな方は、
まずは、週に1回から、5分の散歩からスタートでOK！
出来る様になったら、週に2回へ、5分から10分へと徐々にステップアップしていきましょう
#ストレスフリー超大全より
30代からのなかなか回復しない疲労にお悩みの方
パソコン、スマホ、タブレットの使い過ぎで、慢性的な肩こりにお悩みの方
何だか寝つきが悪くなってきた、眠りが浅いなという方
お部屋の中にいるのに、お布団の中にいるのに、体が冷えてしまう方
考え事や頭の使い過ぎで、頭が重く張る方
いつも頑張る自分にご褒美をあげたい方
本格的に体調を崩す前に。
ご自身をケアする時間を作ってください。
早め早めのケアが大切です。
