こんにちは、ちあきです。
嫉妬は人間関係において避けがたい感情の一つで、誰もが一度は経験するものです。
けれど、嫉妬の感情に支配されてしまうと、ストレスや不安感が強くなります。
一方で、嫉妬を上手く受け止めて対処することで、自分自身の成長のきっかけにすることもできます。
今回、嫉妬との上手い付き合い方について掘り下げてみと思います。
嫉妬とは？
嫉妬は、他人と自分を比較することから生じる感情です。
この比較は、自分に似ていたり、少し立場が自分より下だと感じる人に対して行われます。
なぜなら、そのような人々は自分の今の立場や、未来のチャンスを脅かす存在として感じてしまうからです。
例えば、同じ職場の同僚が先に昇進した時、不安や怒りなど感じると思います。
一方で、立場が大きく異なる人々、例えばアマチュアの野球選手がプロの大リーグ選手と比較して嫉妬することは少ないでしょう。
これは、そのような比較が現実的でないと直感的に理解しているからです。
嫉妬心は、自分の位置を守りたい、または改善したいという強い願望の現れでもありますが、この感情が自己認識を歪める原因にもなり得ます。
嫉妬との付き合い方
①嫉妬心を受け入れる
第一歩は、自分が嫉妬という感情を抱えていることを認識し、それを受け入れることです。
嫉妬自体は悪いものではありません。
むしろ、この感情を通じて自分自身の欲求や価値観であったり、目標について深く理解する機会と考えましょう。
嫉妬を感じたら、「あー、今嫉妬してしまっているな」と自分自身に言い聞かせます。
これは自分の感情を客観視する一種の練習であり、感情に振り回されることなく、冷静に対処する手助けとなります。
②比較を止める
「人は人、自分は自分」という考え方を持つことは、嫉妬との付き合い方において非常に大切です。
他人の成功は自分の価値に影響しません。
それよりも、自分自身の長所、短所、そして成長の余地を認識することが大切です。
③SNSから離れる
SNSはその人の「見せたい自分」を強調するため、SNSで他人の投稿を見ていると無意識のうちに嫉妬を感じることがあります。
ですが、SNSで見える姿はごく一部分であり、強調されているものです。
定期的にデジタルデトックスを行うことで、この種の刺激から距離を置くことができます。
嫉妬という感情自体は誰もが抱くものです。
その感情を悪者にせず、なぜこのような感情が生まれたのだろう？と深く掘り下げ、自分自身を見つめなおし、自己成長につなげていきましょう。