エクササイズ30分☆47.5kg

朝
無し

お昼ごはんの前に
エクササイズ30分して
汗ながして～ごはん

昼
きのこ味噌汁53kcal
手巻き辛子明太子180kcal

ひさびさにお米
おいしかった

夜も運動します

Micacoのｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ

まーがやってる
ｴｸｻｻｲｽﾞです

本＆DVDで
DVDにわ

基本10分コース
部分痩せｴｸｻｻｲｽﾞ
～ながら運動
基本10分コース
＋
部分痩せｴｸｻｻｲｽﾞが
一気に出来る30分コース

があります
いつも30分コース
やってまぁす

初日記☆48.5kg

土曜前に気合い入れて
dietすたーとしたのに
diet３日後･･･生理ｷﾀｰ

おとなしくしてました

でも18日19日断食して
胃を小さくしてからdiet!!

朝なし

昼
おでんの
たまご
こんにゃく
大根

間食
なしｾﾞﾘｰ
無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ80kcal

お風呂入って

Micakoの
『ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ』
骨格修正

のDVD30分やりました☆
結構良い感じ☆
汗も良い感じに出て
毎日30分わ出来る!!
終わってよるごはん

夜
ｺﾝﾋﾞﾆ生野菜97kcal

ちゃんとﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも
ノンオイルです～♪

ちょっと休憩して

ｽﾃｯﾊﾟｰ20分
汗だくだくです!!!

50kgスタート
現在48.5kg!!!

この調子で頑張ります☆