お白湯チャレンジ

シンプルお白湯

スパイス白湯

ターメリックラテ

お白湯生活を始めました。

お白湯は飲んでいたけど、自己流に適当に飲んでいて変化が見られず、こんなもんか〜と思ってたところ、イギリスコッツウォルズ在住のまりこさんにインスタグラムで出会いました。「お白湯チャレンジ５日間」というのをやっていたので、試しにやってみることにしました。

５日間、まりこさんから課題が届きます。動画で詳しく説明してくれるので、お白湯の飲み方など疑問に思っていたことがクリアーになりました。

１日目は、シンプルお白湯を飲む。

これは日々やっていた事だけど、お白湯の温度など指示されたようにやってみました。

２日目は、日中もお白湯で水分補給。

３日目は、レモンや柑橘などのお白湯を飲む。

私はレモンで作りました。

４日目は、生姜白湯。

ジンジャーティーはよく飲んでましたが、白湯に生姜入れるだけでも美味しくて飲みやすかったです。

５日間は、スパイス白湯。

コリアンダー、クミン、フェンネルで作ったもの。これがなかなかハマる味で、美味しかったです。

５日間試してみて感じたことは、お通じがよくなった、睡眠の質が向上し何となく体も軽い気がします。お白湯生活、もう少し続けてみたいなと思ってます。

まりこさんから教えてもらった「ターメリックラテ」これも美味しかったです！ターメリックティーは飲んでたけど、ラテははじめて。ターメリックとオートミルク、スパイスを混ぜて作りました。カフェインなしのラテだから寝る前に小腹が空いた時や、まったりしたい気分の時にもピッタリだそうです。

役立つ単語やフレーズ

・お白湯　hot water, boiling water

・起きてすぐ後に　right/soon after you wake up

・朝イチに　first thing in the morning

・便秘　constipation

皆さんは、お白湯を飲む習慣はありますか？

是非聞かせて下さいね。

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イギリスの暮らし