チョコザップ32Days【ピラティス】


おはようございます爆笑チューリップ黄あめ


今日は生憎の傘雨ですね口笛
身体も水分バランスが乱れて
ガーンだるぃアセアセ重〜いハッアセアセですね


でも今日もfightingグー爆笑ラブラブ
キラキラセキセイインコ青朝活セキセイインコ黄キラキラあめあめあめあめあめあめ
チョコザップへ自転車キラキラ

①雨の中自転車🚵‍♀️でチョコザップへ


②セルフエステ【20分】
YouTubeでSnowManの
“新曲”BLAKEOUTを見ながらウインクラブラブ



鎖骨リンパ、胸鎖乳突筋
キラキラお腹腰背中周りキラキラ

なんだかセルライトが小さくなってきた爆笑

③ピラティスマシン【20分】
SnowManを聴きながらトレーニングラブラブ
オープン&クローズ（太もも、お腹)
赤2本、青２本
内転筋に効かせるので美脚に必須キラキラ





アブワーク（お腹、二の腕）
赤1本、青２本
腹筋使いながら腕を動かすから効くおねがい


ふくらはぎ伸ばし
スクワット
赤２本、青２本、黄色２本【全部】

姿勢と筋肉を
星意識しながら出来た星


めっちゃ気持ち良い
ストレッチ&トレーニングが
出来たﾟ｡(*^▽^*)ゞ


夏までに痩せる❣️
残り2ヶ月
相乗効果で頑張りますチューイエローハーツ

ダイエット仲間さん
一緒に頑張りましょうキラキラ！！

体のメンテナンス

セルライト、老廃物にアプローチウインク


日本人があまり取れてない

マグネシウムを摂れるおねがい

アスリートさん達も

マグネシウム入浴剤は使ってるみたいキラキラ

疲労回復、筋肉疲労サポート、

むくみにアプローチ、代謝UP