おはようございます
朝活
チョコザップへ
夏までに痩せる‼️
①セルフエステ【20分】
鎖骨、デコルテ、顔、お腹
サウナスーツで
②ランニングマシン【15分】
スピード6.0、傾斜3
③アダクション
【20kg、13✖️3セット】
④チェストプレス
【15kg、12✖️２セット】
⑤ランニングマシン【20分】
スピード5.9、傾斜4
いい汗かきました
【帰宅後は】
洗濯干して
子供の朝ごはんや準備
子供を送り出して
プール【50分】
クロール、平泳ぎ、水中運動、水中筋トレ
プールはやっぱり気持ち良い
リラックス効果👍
めっちゃ癒された
