おはようございます
朝活
チョコザップへ
夏までに痩せる‼️
①セルフエステ【50分】
鎖骨、デコルテ、顔、二の腕
お気に入りのサウナスーツで
②ランニングマシン【20分】
スピード5.9、傾斜4.0
腕をしっかり後ろに振って
💪【腹筋+背筋+三頭筋】 を使う歩き方を意識
水素サプリもチャージ
③エアロバイク【30分】
負荷7/8
④ランニングマシン【15分】
スピード6.0、傾斜4.0
今日も汗だく
いい感じサウナスーツだと汗の量が違う
めっちゃ効果あるBTS聴きながら
飽きずに運動できてる
ダイエット仲間さん
夏までに頑張りましょう
私は今月末迄に
-2kg
-1.5%
頑張ります
【帰宅後】
41度の湯船でリンパマッサージ
【リラックスTime】30分
♡癒される〜♡
セルフエステ後
2,3時間食事は控える
体が飢餓状態で吸収力増MODO
11時頃ご飯を食べよう
その前にお腹空いたら
無調整豆乳
紅茶、水、白湯、レモン水
無糖ヨーグルト&シナモンかな
夏までに痩せる
fighting
fighting
最強
タンパク質豊富な健康ドリンク
•小腹が空いた時や
•食事の間が空きすぎた時に
