朝活チョコザップを満喫
エステ予約の兼ね合いで
いつもと違ったルーティーン
①レッグプレス【60kg】15✖️２セット
②アダクション【25kg】13✖️3セット
③エアロバイク【20分】負荷MAX8/8
④ランニングマシン【15分】
スピード6.2 傾斜4.0
⑤セルフエステ【50分】
鎖骨、お腹腰お尻、太もも
⑥エアロバイク【20分】負荷7/8
⑦ランニングマシン【30分】
スピード6.2. 傾斜4.0
SnowMan や KPOPの
動画を見ながらだと終わるので早い
セルフエステ前後2,3時間は
食事に注意が必要なので
【帰宅後は】
①洗濯干し
②お風呂【1時間】
リンパマッサージ
水をちょこちょこ飲み鎖骨、リンパ節に向かって撫でる
🍖✨🍖
溶けた脂肪たちの排出力UPダイエット中の皆様
お互い頑張りましょ
夏までに痩せる‼️
