キャベツの良さ知ってる⁇

キャベツは栄養豊富で
　　とっても健康に良い野菜爆笑キラキラ



キャベツの健康法をいくつか紹介しますね！！

  ①ダイエットの味方

キャベツは低カロリーで
　　更に食物繊維が豊富おねがいラブラブ

食物繊維は胃を満たし満腹感を与える

ダイエット中のサラダ食事に取り入れることでキラキラ
カロリーコントロールや
腹持ちの向上に役立つんです爆笑星



  ②免疫力向上

ビタミンCやアントシアニンの
🥬抗酸化物質が含まれてるびっくり

これは免疫力を向上させ
体内の炎症や細菌に対する
抵抗力を高める効果がっサラダキラキラチョキ




  ③腸内環境改善

食物繊維が豊富に含まれてるから
腸内の善玉菌の増殖を促進キラキラおねがい


キラキラ善玉菌は腸内環境を整えるの必須
便通促進する役割をもってます💩


キャベツを食事に取り入れることは
腸内の健康をサポートにキラキラ




  ④抗がん作用

キャベツには。。。
硫化物やインジョールといった
独特の成分が含まれてる！！

これらの成分には
がん細胞の発生を抑制する効果が
あると研究されています照れキラキラ
　　　　特に
大腸がんや乳がんのリスクを
減少させる効果が期待されていますラブラブ




キャベツを食事に取り入れる際は
サラダ生で食べるだけで無く
蒸したりキラキラ煮たりしても
美味しく摂取する事ができる爆笑キラキラ



※キャベツは消化しにくい
　　場合もあるのでご自身の
体調に合わせて適量を摂取する事が大切OK



食材の摂取には個々の体質、
アレルギーに注意して下さいね星



ここまで
お読み下さりありがとうございますウインク

今回のブログが
誰かの役に立てば嬉しいですピンクハートぺこり