今日は【筋トレ、有酸素】やりました
筋トレ
背中、二の腕、お腹周り
お尻、太もも前後内外
9種類、10回✖️2セット
アークトレーナー【有酸素】
傾斜レベル15-20/20
負荷レベル 25
30分
323kca消費
心拍数110-138
323kca消費
心拍数110-138
アークトレーナーの効果
全身を使った有酸素運動なので
エネルギーを消費しやすく
効率的にカロリーを燃焼する効果が
心肺機能向上
脈拍数や呼吸数が上昇し
心肺機能が改善
これにより。。。
持久力や体力の向上が期待できる
下半身強化
特に🦵下半身の筋肉を
効果的に鍛えることができます
主に脚の筋肉を鍛える効果があり
ヒップUPや太ももの引き締めに効果的
地面への衝撃が少ないので
足や関節への負担が少ない
脂肪燃焼効果を高めるだけでなく
筋力を強化
特に脚部の筋力を増強する効果があるので
引き締まった下半身へ
血行促進
皮膚の血行が促進され
酸素や栄養素が皮膚細胞に効果的に供給
肌の新陳代謝が促進されます
肌の明るさ透明感UP
リカンベントバイク
負荷レベル10/20
35分
400kcal消費
春に向けて☘️
引き締まったボディ目指して
頑張ります‼️
一緒に頑張りましょう