私たちの体にとって
重要なミネラルの１つ
マグネシウムの
必要性と
多く入っている食材を
いくつかご紹介しますね
【必要性】
⭐️細胞内でのエネルギー生成⭐️
タンパク質の合成
骨の健康
マグネシウムはカルシウムと
一緒に働いて骨の形成と強度を維持する
筋肉へアプローチ
神経伝達物質の放出や
筋肉の収縮に関与してる
【多く入ってる食材】
どれもマグネシウムが豊富
ほうれん草🥬
生のまま食べたり、
サラダやスープに加えてもgood
アーモンド
パンプキンシード
おやつとして食べたり
サラダや料理 シリアルにトッピングも
大豆製品
（豆腐、豆乳、大豆ミートなど）
これらの食品を使った料理
バナナ
おやつや朝食にバナナを摂ることで
マグネシウムを摂取
これらの食材をバランスよく
摂ることで適切なマグネシウムの
摂ることで適切なマグネシウムの
摂取をサポートすることができます
ただし
特定の健康状態や
特定の健康状態や
食事制限がある場合には⚠️
医師や栄養士の指示に従ってください。