食生活を改善始めて50日目
①睡眠😴をしっかりとる
②一汁三菜‼️
③なるべくグルテン🆓
④毎食タンパク質量摂りすぎに⚠️注意
⑤私には足りてなかった海藻類、きのこ類を意識
⑥他にもまだまだある✌️😄
6/1〜8/31
自分なりに食事整えて
運動して
【体重-9.3kg 脂肪量-,7.3kg】
停滞期‼️
今年はやり切りたい😆
もっと食事について学ぼうと
9/1〜
はじめて。。。
色々な事に気がついてきた😉
9/19〜
段々基礎知識がついてきた
10/19〜
フィードバックもあって
段々に『ベース【土台】』が出来てきた❤️
そうなったら😊
これから✨も〜っと体感していく(*˘︶˘*).:*♡
今月末には
脂肪量-1.5kg
前に進みたいから頑張る
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