ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。

岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。

11月上旬には夏日があったというのにあっという間に雪が降る寒さです。

変化に身体はついていけていますか?

寒いと肩や背中に力を入れて硬くしてしまっていませんか?

この寒暖差に身体がついていけている事と年々身体と心が楽になっていくことに、

ZEN呼吸法に出会えていてよかった、続けてきてよかった、と思う今日このごろです。

振り返ると長年あまり動かせていなかった内臓は硬く、手先足先は冷たくて、寒イイ😣と体を力ませていたなあと思います。

今は内蔵マッサージの腹式呼吸で硬さも取れてお腹もやわらかくなって温かいです。

末端まで血液がめぐり身体の硬さが取れていくほどに脚も背中も温かです。

”背中がやわらかいってこんなに温かいんだー”を感じてほしいな😊

だから寒くても姿勢よくいられます。

姿勢よくいられるから呼吸も深いままでいられます。

寒い寒いと固まらないから細々と動くことも苦ではなくて、これからの大掃除も楽々、片付け上手にもなれてしまうかも!

好循環ですね♪

鳥カゴの呼吸、ロウソクの呼吸を行っていただくと、手先まで温かくなった、冬が辛くなくなったとご感想をいただきます😊

ZEN呼吸法で冬を温かく過ごしましょう

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ZEN呼吸法、心と身体のリラックス　自身の体の声をしっかり聞きコントロールできること、そして人生をより豊かに楽しめること。それらをZEN呼吸法を通して多くの人に伝えて行くことが私達のゴールです。

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温かく冬を過ごすコツ