ダイエット開始
身長161cm
22日で－2.6キロ
★7月4日 58.3キロスタート
今日の体重56.9キロ 前日比 －0.3キロ
スタート時より－4キロ
やっと標準体重
2年前頃、首の痛みから整骨院に行って巻肩と判明。
整骨院行ったり、YouTubeでストレッチをしたり、枕変えて、矯正ベルトも。
あの頃から比べると肩の位置も随分下がって、胸も開いたけど…
まだ完全には巻肩は治ってない
巻肩は50肩の原因にもなるみたいだし、巻き肩解消はダイエットにも良いらしい。
この枕を使いだして朝肩が楽になったよ。慣れるまで違和感あったけど、横向き寝には負担が少ない
ズレずにしっかりサポートしてくれるネットで検索して、巻き肩セルフチェックをしてみたよ
1.肩幅ぐらいに足しを開いて立って、バンザイをして腕が耳より前にあったら巻肩。耳より後ろだとOK
2.真っ直ぐにたって体の横に腕を垂らした状態で、肘が後ろ、肘の内側が正面を向いていたらOK
肘の内側が身体側になってると巻肩。
親指が正面を向いてたらOK
手の甲が見えてたら巻肩。最近やってるストレッチ。とっても簡単肩が軽くなって、胸が開くのが分かる。
顔のリフトアップにもなるんだって
昨日の食事
朝ごはん 🍉、SOYJOY
昼ご飯 ちゃんぽん
晩御飯 お酒と瓦そば
