自己紹介
みんな
腹筋できる？
膝を立てて！
おじぎ体操のレッスンを
受講中の方がね
足を伸ばしての腹筋は
できるけど
膝を立てた状態での腹筋は
できなくてご自身もびっくり！！
しかも背中が
ちょっとしか上がらなくて！
でも一時間のレッスンで
少し上がってキープできるようになり
一週間でだいぶ上体を
あげられるようになったんだよ！
このあと体調を崩されて
２週間くらい体操ができなくて
／／
固くなっちゃったかも…
＼＼
なんて連絡が来たんだけど
いいや！
きっと大丈夫！
私は彼女の体が
固くなることはないと自信があった。
なぜなら私１年前、
寝たきりになったでしょ？
私も寝たきりの間
全く動かなくてストレッチも
なにもしてなかったから
固くなっちゃった
だろうな…
と、思ったの！
な・の・に
逆に
柔らかくなってたの！！
びっくり！！
いつも左がキツイなって感じてた
体操のポーズがあったんだけど
あれ？キツくない！
左右差が感じられない！
動かさないと
ストレッチしないと
体が固くなる
っていうのは
思いっきり思い込み！！
寝たきりになったことで
体の力が抜けて
心もゆるゆるっと
ほぐれたんだよね。
心と体は
繋がってるから
体がゆるめば心もゆるむ
心もゆるめば体もゆるむ
だから私の体は
ストレッチもなにもしてないのに
柔らかくなった(*´ω｀*)
動かないと不健康！
ストレッチしないと
固くなる！
こういう思い込みを
手放すこともとっても大切。
さらに身軽になって
心も体もとてもいい状態に。
だからね、
固くなっちゃうと思い込まず
心も体もゆるめて
しっかり休むことで
柔らかくなることもあるから
そういう気持ちで
体、大事に過ごしてねとお伝えしたの。
そしたら
なんと
体調不良が落ち着いて
久しぶりに腹筋をしてみたら
／／
スッとできちゃった！！！
感動｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
＼＼
と、連絡が！！
おじぎ体操レッスンから
約1ヶ月で腹筋ができるように！！
お披露目してくれてね(≧▽≦)
私も感動して思わず
拍手しちゃったよね(≧▽≦)
腹筋って
お腹の筋肉のあるなし
だけじゃなく
背中や骨盤まわりの
柔らかさや
太ももの筋肉なども
必要になってくるのよね。
なんで鍛えてないのに
できるようになったか。
彼女の場合
腹筋がないわけではなく
背中や骨盤まわりが
固かっただけだったから！！
だからおじぎ体操で
背中や骨盤まわりが柔らかくなり
体調不良で心も体も休めたことで
腹筋ができるようになったってわけ。
力を入れるのって
抜くより簡単なのよね！
みんなも頑張るのは簡単だけど
休むのって難しいでしょ？
こないだスイミングの
コーチも言ってた！
／／
泳ぐには力を抜くことが大切！
でも抜くより入れる方が簡単だから
みんな力を入れちゃう！
＼＼
／／
大人のスクールでは特に何度も
力を抜いて〜力を抜いて〜
って声掛けてます
＼＼
って(*´艸｀*)
子どもより頭も体もかちこちな
大人の方が力を抜くの難しいみたいw
だからね、
HAPIPUの
ゆるふわタイムでは
ヨガやピラティスのように
『鍛える』ではなく
とことん『癒やす』を
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