2021年1月の初参加に向けて、下調べ中。
前回の記事で、完走のためにはどのくらいのペースで走ることが必要なのかを考えてみた。
今回は、キャラグリ時間も考慮して「目標タイム」を考えてみる。
WDWマラソンでは、完走はもちろんのこと、走りながらもキャラとのグリも満喫したいので、その時間も考慮しなくてはいけない。
ちなみに、以前決めてみた「グリ時間も考慮した私の目標タイム」はこんな感じ。
★私の目標タイム★
( )内はグリ時間
5km 35分 （15分）
10㎞ 1時間10分（30分）
ハーフ 2時間30分（1時間）
フル 5時間30分（1時間30分）
目標タイム+グリ時間＝完走制限時間
この目標タイムに向けて「runDisney」のサイトに掲載されている参考表を基に、私自身はどのくらいのペースで走ろうか、の目標を決めてみる。
★1マイル(約1.6キロ)をどのくらいのタイム(分)で走れば
完走できるか★
ハーフ フル 1マイル
(約1.6km)あたり
2:24:00 4:48:00 11:00
2:31:00 5:02:00 11:30←ハーフ目標
2:37:00 5:14:00 12:00
2:44:00 5:28:00 12:30←フル目標
2:50:00 5:40:00 13:00
2:57:00 5:54:00 13:30
3:03:00 6:06:00 14:00
3:10:00 6:20:00 14:30
3:17:00 6:34:00 15:00←今ここ(早歩き)
3:23:00 6:46:00 15:30
3:30:00 7:00:00 16:00
グリ時間を「ハーフ１時間」「フル１時間３０分」を確保するとなると、最低でもこの位で走らなきゃいけない感じ。
1マイル(約1.6㎞)あたり
ハーフ：11分30秒
フ ル：12分30秒
今の私が
「早歩きで1マイルあたり15分」
だから、やっぱりそこそこ走らなきゃ(大部分歩くこと前提だった
)
今後、当日のグリ状況(もっと時間取る必要があるのか？ないのか？)を調べて前後するかもだけど、
ひとまず私の目標は…
1マイル(約1.6㎞)あたり
ハーフ：11分30秒
フ ル：12分30秒
このくらいで走れるようになれば、５㎞、10㎞は余裕かと思うので、こちらはあえて設定しない
あまりに遠い目標だとやる気なくすけど、このくらいなら超初心者の私でも、2年あればなんとかなるかな
と思いたい。