2021年1月の初参加に向けて、下調べ中。
WDWマラソン、完走に向けてどのくらいのペースで走ればいいのかを考えてみる。
この大会の完走の制限時間はこんな感じ。
★完走の制限時間★
5km 50分
10㎞ 1時間40分
ハーフ 3時間30分
フル 7時間
「runDisney」のサイトには、完走目標タイムに向けての参考表が掲示されている。
もっと速いタイムも、もちろん掲載されているけど、私にはこの辺りがちょうどいいのかと
★1マイル(約1.6キロ)をどのくらいのタイム(分)で走れば
完走できるか★
ハーフ フル 1マイル
(約1.6km)あたり
2:24:00 4:48:00 11:00
2:31:00 5:02:00 11:30
2:37:00 5:14:00 12:00
2:44:00 5:28:00 12:30
2:50:00 5:40:00 13:00
2:57:00 5:54:00 13:30
3:03:00 6:06:00 14:00
3:10:00 6:20:00 14:30
3:17:00 6:34:00 15:00←今、ここ
3:23:00 6:46:00 15:30
3:30:00 7:00:00 16:00
先日の私の初ウォーキング(ちょっと早歩き)でのペースは、この前計ったタイムだと、
1マイル(約1.6㎞)あたり約15分
途中から、足痛くなったけど
私の場合、このペースで早歩きのままやり過ごせたとしたら、
ハーフ 3:17:00 (制限時間 3:30:00)
フル 6:34:00 (制限時間 7:00:00)
で完走は可能な計算。
なんだけど。
何十キロもの区間、私は絶対途中休憩が必要だし、この時間だとあまりグリはできないので、やっぱりそこそこ走らなきゃ