アラフィフダイエット日記 -3ページ目

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12Dec
- 頭痛が
  生理前で昨日夜から頭痛が薬飲むのはやめようと思ってたけどきつかったので飲みました昨日の食事朝ごはん　8：30　食パン（8枚切）一枚　卵焼き　ベーコン　ホットコーヒーお昼ごはん　14：30　お弁当持参おNEWの曲げわっぱで彩りがいまいちですねもっと野菜入れたかったけど入らなかったハンバーグ　ハッシュポテト　人参入り卵焼き　ひじき煮　インゲン　塩昆布いりごはんちくわ（きゅうり入り）おやつ　チーズケーキ夜ごはん　頭痛で食べる気しなかったけどポテトチップス一袋食べちゃいました生理前はまだお菓子が食べたくなる。。。体質変わるといいな～今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪やっぱり少し戻ってました
11Dec
- 曲げわっぱ
  曲げわっぱのお弁当箱欲しいな～ってずっと思ってて（二段は持ってるので一段のほう）たまたまyahooショッピングサイトでお試しセットみたいなものを見つけ旦那さまと二人分注文昨日届きました～早速今日から曲げわっぱでお弁当です昨日はファスティング日だったのですが珍しく朝からなぜかお腹すく。。。早く寝て　どーにか乗り越えました体重　体脂肪　皮下脂肪念願の50キロ台きましたでも　週末食べてまた元に戻りそうです生理も来そうなので体脂肪は増えてるのかな
10Dec
- 昨日は
  ジムもお休み。なので夜はお家でゆっくりしてました昨日の食事朝ごはん　9：00　リンゴ半分　食パン（6枚切）一枚　ホットコーヒーお昼ごはん　13：00　お弁当持参　　　　　　　　　　鮭　ウインナー　人参入り卵焼き　ひじき煮　ちくわ（きゅうり入り）　　　　　　　　　　ごはん夜ごはん　　19：30　エビグラタン（冷凍）　コロッケ2個ちなみにお弁当のご飯はいつも100ｇにしてます昨日の体重　体脂肪　皮下脂肪な～んかちょっとずつ増えてる夜にグラタンなんか食べたから夜の食事は気を付けよう。。。
09Dec
- 増えてるしｗｗｗ　　　
  昨日は朝もしっかり食べたしお昼も遅かったので夜は食べずにいようと思ったのに買い物行って特売のサンドイッチ買っちゃいました朝ごはん前にファスティング翌日とあってお弁当作りながらお腹すいた。。。お弁当作りながら　ゆで卵一個と小さ目おにぎり一個いただきました朝ごはん（？）　9：30　モス野菜チーズバーガー　ポテト　ホットコーヒー　　　最近はＭＣオイルは体調もいいので少しお休み。お昼ごはん　16：00　お弁当持参　　　　　　　　　　　　生姜焼き　ブロッコリー　ひじき煮　ネギ入り卵焼き　野菜かまぼこ　　　　　　　　　　　　ごはん　コーンクリームコロッケ　お米が硬くほとんど食べず冷凍をチンしたから乾燥したのかな～夜ごはん　20：00　一口サンドイッチ今朝の体重　体脂肪　皮下脂肪体重は少し増えたけど体脂肪は減ってました今日も食べ過ぎず頑張ります
08Dec
- 週末
  週末土曜日からバタバタしてなかなか更新できず土、日は何食べたっけたしか暴飲暴食だったのは覚えてるなので　体重も増えて（戻って？）た昨日はファスティングだったので一応少しは戻りましたが今日からまた気を付けないと今朝の体重と体脂肪ついでに皮下脂肪率も新しい体重計になって体脂肪も減り具合を確認しながらいきたいと思います（皮下脂肪も）まだまだやばい体重＆体脂肪ｗｗｗ頑張ります～
05Dec
- マクドナルドへ
  昨日はチョー忙しくてお昼も遅くなりしかも残業疲れてるけどお腹はすいてたので帰りにマクドナルドへ昨日の食事朝ごはん　8：30　食パン（8枚切）一枚　卵焼き　ベーコン三枚お昼ごはん　15：30　お弁当持参　　　　　　　　　　　一口カツ　ネギ入り卵焼き　ブロッコリー　　　　　　　　　　　　ひじき煮　コーンコロッケ　ごはん夕ごはん　　21：30　マクドナルド　　　　　　　　　　　　グラコロセット　（グラコロバーガー　ポテト）こんな時間にマクドナルド気になってたグラコロいただきました翌日の体重が心配でしたが今朝の体重　60.8Kgそこまで増えてないのでよかった
04Dec
- 食べなくても意外と動ける
  昨日はファスティング。一日　テマナだけで済ませました食べてなくても元気毎回お腹はすくけど一応一日我慢できますジムにも行ってピラティスもしてきました10：00　一個目13：30　二個目17：00　三個目四個目飲むのをすーかり忘れて朝冷蔵庫を開けて思い出しました今朝の体重　60.3Kg
03Dec
- 夜の食事で
  昨日は夜あまりにお腹すきすぎて食べ過ぎました夜体重計ったら1Kｇも増えてましたやっぱり夜は少な目のほうがいいですね昨日の食事8：30　食パン（8枚切）一枚　卵焼き　ベーコン2枚　ホットコーヒー14：00　お弁当持参豚キムチ炒め　ネギ入り卵焼き　ひじき煮　プチトマト　ごはん（鮭フレーク）20：00　インスタントラーメン　　　　　（ほうれん草　もやし　卵入り）今朝の体重　61.3Kg朝は前日よりちょっと増えたけど戻ってましたインスタントラーメンでむくんだかな
02Dec
- 新しく
  昨日　旦那さんのPC買いに電気屋さんへしょっちゅう妹のところへ体重計りに行くので早めのクリスマスプレゼントとして新しく体重計買ってもらいました～体年齢もでるので早速計ってみると実年齢より＋3歳やばいです昨日の食事9：00　モス　　　モス野菜チーズバーガー　ポテト　ホットコーヒー16：00　ほっともっと弁当　　　　親子丼　豚汁忙しくてお昼が遅かったので夜はお腹すかなかったのでなしで今朝の体重　61.0Kg
01Dec
- 一か月経ちました
  テマナダイエットを初めて今日で一か月あっという間だったかな～？？昨日はファスティング日だったので一か月でどれくらい体重が落ちるのか楽しみでもありました昨日のテマナ10：00　一個目13：00　二個目17：00　三個目19：30　四個目昨日はお仕事が終わらず残業疲れました今朝の体重　60.6Kg一か月で２Kgほど落ちました～どこが落ちてるのかは実際あまりわからない標準体重までもまだまだなので頑張ります
30Nov
- 宴会
  昨日は旦那さんのお友達が来てうちで宴会状態（そんな大人数ではなく2.3人）旦那さんのお友達が何かを察したのか『ここでお互いの不満は全部吐き出そう』って酔っぱらいながらいいだし旦那さんは『俺は何もない。。。けどこっちはあるはず』と言ったのでぶちまけましたそのおかげ（？）でなんとなく旦那さんと和解昨日の食事朝ごはん　ホットコーヒーのみお昼ごはん　12：00　モスバーガー　　　　　　　　　　　モス野菜チーズバーガー　オニポテ　クラムチャウダー夕ごはん　　ピザ2切れ　炭酸水　お刺身　　　　　　　（宴会状態でほとんど口にせずお腹もあまりすかなかったし）今朝の体重　61.1Kg
29Nov
- 食べる気がない
  昨日の朝は　旦那さまは職場にお泊りしてたので（私の怒りがおさまらないので帰るのを拒否）朝から無視（同じ職場）昨日はお弁当も作らずどーするかと思ったけど結局私が買いに行ってきました朝ごはん　みかん一個お昼ごはん　13：30　タコライス夕ごはん　　なしタコライスで結構お腹がいっぱいでなかなかお腹すかなかったのでなしにしましたイライラはちょっとだけおさえて少しずつしゃべってますホント一言二言のみ謝らず（てかなんで怒ってるのかわかってない）機嫌が直るのを待つ旦那さまです今朝の体重　61.3Kg
28Nov
- イライラ。。。
  昨日の夕方　旦那さまと喧嘩って言っても私一人が起こってるかのような感じなーんもしてないくせにぜーんぶ私に押し付けてムカついて怒ってしまいましたてか　反省もなさそうな感じなんで怒ってるのかわかってなさそう昨日の食事朝ごはん　8：30　食パン（６枚切）一枚　卵焼き　ベーコン　ホットコーヒー（MCTオイル入り）お昼ごはんお弁当持参アジフライ　ほうれん草ベーコン炒め　ひじき煮　人参入り卵焼きかぼちゃとツナ炒め　ごはん　プチトマト夕ご飯　納豆巻き　ポテトチップスイライラしすぎて　ポテトチップス食べちゃったまあ　たまにはいいよね今朝の体重　61.3Kg
27Nov
- ピラティスしてきました
  昨日はファスティング日最近は午前中テマナを頂かず少なめな日があったので少なすぎて体重が減りにくいのかとも思い昨日は朝から飲み（食べ？）ました10：00　一個目13：00　二個目15：30　三個目18：30　4個目とりあえず四個で夜はジムでピラティスだけピラティスしてるとお腹がすいてたのも忘れるお腹がすいてたので運動する気力もなく今日はあまり食べすぎないよう気を付けます今朝の体重　60.9Kg
26Nov
- お弁当
  昨日はジムも定休日。お仕事残業して帰りました昨日の食事朝ごはん　9：00　ホットコーヒー（MCTオイル入り）　ピザ一枚お昼ごはん　13：30　お弁当持参昨日は写真撮りました（いつも忘れる）旦那様が鮭が食べたいとのことで鮭弁当。。。の予定が全然埋まらずミートボールがメインのお弁当みたいにまっいっか　鮭　ミートボール　卵焼き　ブロッコリー　ひじき煮　梅干し　ごはん夕方　差し入れで美味しいお餅もらいその日のうちに食べないと美味しくないので16時ごろおやつにお餅二個いただきました結局お餅がきいてお腹すかなかったのでそのまま帰宅。今日はファスティング日なので　かえって少しだけスモークチーズでおつまみ。今朝の体重　61.7Kg
25Nov
- 食べたい欲求が減ったかな？？
  昨日の夜は冷えたのか風邪っぽい症状鼻水とくしゃみ　セキも少しあったのでジムはお休みしました寝る前にしっかりあったまったら今日は今のところ元気なので一安心テマナダイエット始めてからかなんだか便秘気味ですっきりしない日が続いてるので昨日から朝コーヒーにMCTオイル大さじ一杯入れて飲んでます昨日の食事朝ごはん　9：30　モスバーガー　　　　　　　　　　モーニング野菜チーズバーガー　ポテト　クラムチャウダー　ホットコーヒー（MCTオイル入り）お昼ごはん　14：30　お弁当持参　　　　　　　　　　　　　エビチリ　チンジャオロース　人参入り卵焼き　ひじき煮　アジのから揚げ　ごはん16：00頃　おやつでクッキー三枚くらい夕ご飯　　　　20：00　ゆで卵　鮭おにぎり（大麦）　ハッシュポテトお腹すくことがなくなって朝がっつり食べたらお昼もあんまりお腹すかず夜も食べなくてもいいかな？って感じでしたがとりあえずちょこっといただきました今朝の体重　61.5Kg
24Nov
- ボタンが閉まりました！
  昨日はファスティング日。何回目だっけまあ　まだ一か月はたってないので。ちなみに今まで閉まらなかったデニムのスカートのボタン。いつも一番上は開けて長めの上着を着て隠してましたが昨日からまだパツパツだけど閉まるように体重はちょっとずつしか変わらないけどお腹からなくなってるのかな昨日の食事午前中はお腹すかず水分補給だけ。一個食べ（飲み？）始めると途端にお腹すく感じもするので午前中は我慢12：30　一個目16：00　二個目18：30　三個目今回は四個いただく予定がまた忘れたとりあえず三個でも大丈夫なのでそのまま今回も三個で。今朝の体重　61.1Kg
23Nov
- ピザ三昧
  前日に旦那様が一品持ち寄りで飲み会してたので残りもののピザがたくさんあったので（ワンホール）朝からピザ三昧まだあと半分あるwww昨日はいいお天気で植物園や買い物に結局何も買わなかったですが昨日の食事朝ごはん　10：00　ダイエットサポートドリンク　ピザ一枚お昼ごはん　14：00　沖縄そば夕ご飯　　19：00　ピザ3枚　ポテトフライ夜食べ過ぎた朝も少し残ってました今朝の体重　62.0Kg
22Nov
- 昨日は
  仕事が忙しく更新できませんでした昨日朝の体重だけ　61.7Kg朝ごはん　8：30　食パン（8枚切）一枚　卵焼き　ベーコン2枚　キウイフルーツお昼ごはん　12：30　お弁当（買い弁）　　　　　　　　　　　　　　ごはん　かつ半分　野菜炒め　生姜焼き　お漬物　おそば夜ごはん　19：00　　焼肉　サラダ　　　　　　ちょこちょこおやつ（お菓子）も食べてる（クッキー５枚くらいとか）昨日は果物たくさんもらって夕食後みかんも一個頂きました夜は夜中から旦那様にお迎えお願いされて迎えに行ったらそれから二時間帰ったのは夜中3時。今朝は早起き予定だったのに起きれなかった今朝の体重　61.5Kg
20Nov
- 気長に
  昨日はファスティング日。午前中はあまりお腹すくこともなかったので11時まで我慢。11：00　一個目14：00　二個目16：00　三個目一個口にするとみるみるお腹がすいてくる我慢して二個目　三個目は　時間おいていただきました四個目はどーしようか悩んでやめました（さすがに夜中お腹すきすぎて目が覚めた）夕方親友が職場に来てくれひさしぶりのおしゃべり親友も『人生マックスの体重でやばい』と話してたのでテマナをすすめてみました飲み心地とか好き嫌いありそうだったのでひとつは味見でプレゼント。大丈夫そうでしたあとはどーするかは本人次第私も極端には体重落ちないので挫折しそうな気持にもなりますが気長に頑張ります今朝の体重　61.5Kg（でも年内には50ｋｇ台にいきたいな）